被迫花時間在我們不喜歡和沒有主導權的事情上，是導致時間匱乏感的主要原因之一。要提升時間充裕感，最簡單、直接的方法就是刻意選擇花更多時間在你覺得最有樂趣的活動上，少花點時間在令你不開心的事情上。如果你是極簡主義的擁護者，可以把這種方法想成整理教主近藤麻理惠的整理魔法。將她的理論架構套用到時間運用上，看起來就會像這樣：
- 觀察自己如何利用時間。
- 問問自己：我喜不喜歡這件事？
- 如果不喜歡，就把它「丟掉」。
如果你是勞動經濟學的擁護者，可以把這種方法想成盡量減少你的個人「痛苦指數」（u-Index）：
- 計算自己花在開心和不開心的事情上的時間占比。
- 盡量提高正面指數。
- 盡量減少負面指數。
