蘋果（Tim Cook）執行長庫克每天凌晨3時45分起床，起床後的第一件事是收email和看看使用者對蘋果產品的評論。
庫克先前接受ABC News訪問時說，「我喜歡用第一個小時掃描一下使用者的評論，聚焦在對蘋果很重要的外部意見」。
庫克不是唯一一位起床時間早得離譜的企業領導人。迪士尼集團執行長艾格（Bob Iger）清晨4點多起床運動，他說這是一天最利於獨立思考的時間。
3時45分早起實驗
超早起床的每日作息，會不會是某種打開生產力和成功的鑰匙？在家工作的自由業者強森(Dave Johnson )決定執行一週試試看。
由星期天開始作為實驗的第一天，為了有足夠的睡眠，強森刻意在晚間約8點半就上床，事實上，這也約略是庫克上床睡覺的時間。
週一清晨3點45分，強森睡足了7小時，為了怕自己又不支睡回去，他趕緊下床開始運動、梳洗，以及讓一切就緒準備工作。
強森很驚奇地發現，在30分鐘的高強度運動後，他依然清神抖擻，5點半以前就在辦公桌前坐下。到了9點半，他已經處理完平時要到中午才能完成的工作進度。
相較於其他人，可能剛要用早餐，他已經處理完一半以上的工作任務。乍聽之下，比起中午時分完成，他只早了幾小時，但因為提早處理完了重要的代辦事項、清除掉了專案管理軟體Trello自己該負責的部分，強森士氣大振。
接著，他開始不慌不忙地回覆email。一整天都活力充沛，直到傍晚六點漸漸疲累。但還是不小心到了十點才入睡。
相對地晚睡，並沒有阻止強森持續早起計畫，當週二鬧鐘在3點45分響起，他堅持幾床。
實驗第二天，變貪吃了？
實驗執行的第二天，他發現了飲食習慣的改變。過去，他不太吃早餐，頂多吃個能量棒，但3點45分起床，意味著距離午餐可能還有8小時，所以在週一、週二，他肚子明顯的咕咕叫，於是他在早上7點左右休息一下吃早餐。 到了上午 10 點，「我的肚子又餓了，我不得不塞一些零食」。
強森也再度意識到，早睡很難，這一天他被自己有在追的劇誘惑，熬到11點才上床。
週三，一切不太好。
4個小時的睡眠真的不太過，「我像個殭屍般的起床，一想到要運動就累，索性就跳過不運動了」，強森說。
於是，他起床後多坐在床上半小時，看新聞、刷推特。
這一天顯得尤其漫長，無精打采，甚至做了一些不太明智的飲食選擇。工作生產力劇烈下降，他發現自己一直分心，不時拿起手機起來刷社群網站。意識到自己工作進度落後，他不得不在晚餐後又坐在辦公桌前。
這一天，他10點上床。
不得不說，他開始質疑這個3點45分起床的日程表真的有道理嗎？
週四，強森3點45分起床，連續第二天捨棄運動，因為他自覺工作進度落後，有需要省點時間。
但事後回想，這是錯誤的決定，強森說，應該再怎麼樣都要擠出運動時間，而不是被工作焦慮壓垮。
沒有特別早睡，又堅持3點45分起床，他覺得警覺性、精神都下降了，心情更是低落。但了下午，甚至開始頭痛，甚至影響了注意力。
週四又是10點上床，強森的週五3點45分確實活力充沛，他自覺「應該是潛意識裡知道週末要來了，因此很亢奮」。
回顧過去幾天的實驗，他發現清晨5點起來，或許更適合自己。在他進行實驗的時候，清晨5點的窗外依然一片漆黑，日出時間則大約是7點22分，在日出前工作兩小時，看著太陽升起讓他感覺很棒。
最後一天，他重新運動、淋浴、工作，然後回覆email。
到了下午，他用25分鐘番茄鐘工作法，處理了幾個不同的專案，然後傍晚六點前結束工作。
（看更多：「番茄鐘工作法」幫你平衡遠距工作與生活）
回顧模仿庫克作息的一週，強森意識到，模仿所謂「成功人士」的作息並不容易。
他寫道，「3點45分起床的作息適合庫克，因為這個作息讓他可以兼顧運動、會議、回覆email和進行各種獨立思考」。
強森體會到，自己喜歡早起工作，這無庸置疑。但清晨3點45分的節奏，無法持續，對於那些晚上有活動，期望找到生活和工作平衡的人，更是難上加難。
因此，強森最後執行了新的日常作息：延後至清晨4點30分起床，如此他依然能在天亮前完成大部分工作，迎接晨光。但是，他依然繼續跟嘴饞奮戰。
（資料來源：Business Insider, Yahoo Finance, ABC News）
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