兩種心態源自於兩個報酬系統
杜維克教授花兩年時間調查，結果發現解數學難題的學生們，成長心態學生的成長率高於定型心態。
史丹佛大學更進一步地進行了這項有關成長心態的研究，發現定型心態和成長心態的差異，應該來自於「多巴胺 vs. 正腎上腺素」。
多巴胺讓人有幹勁。擬定目標時、途中、在途中邊達成小目標邊前進時、達成目標時、再次擬定目標時，多巴胺的任務就是在所有這些場合帶來幹勁。
相對地正腎上腺素則負責支撐達成目標所需的思考與專注力，但達成目標時與動機持續期間，如果沒有多巴胺報酬的分泌，就會長期釋放正腎上腺素，久而久之連正腎上腺素的分泌都會停止。也就是有「不論過了多久都看不到終點」的想法，或「覺得自己沒有學會、沒興趣了、無法樂在過程中」等時候。這麼一來就會越來越有氣無力、沒有幹勁，對事物也越來越不關心，最終心情和思考停擺。也就是說正腎上腺素是定型心態的關鍵物質。
自己和周遭人士所處狀況，或是別人怎麼說自己等，你會如何接受、消化這些資訊？這會決定你的下一步行動。所謂的心態，其實就是「接受事物的架構」。換言之，心態決定了下一步行動，甚至是自己的未來。
自我肯定的祕密
沒有人「天生就是成長心態」，也沒有人「天生就是定型心態」。心態即「接受事物的架構」可經由自己的意志與行動加以改變。
心態像肌力，愈練會愈強
定型心態和成長心態對於事物的掌握方法大為不同。即使在起點時大家的出發點、所處狀況都相同，之後也會因為心態的不同，而有大不相同的未來。
那麼大家認為自己的心態比較傾 向哪一種？
杜維克博士的結論是就像重訓可以讓肌肉成長一樣，只要調整自己對事物的接受方法、掌握方法，就可以慢慢改變自己的心態。
認為自己的心態比較傾向定型心態的人，可能會因為「那是天生的，自己沒有成長空間」而沮喪不已，但我們可以從這裡開始改變。
首先你要相信任何人都可以隨時改變心態，成為成長心態。這就是最重要的第一步。
心態不是天生的，而是可以自己控制的因素。那是自己的決心、意志、選擇的結果。
對於他人的話和自己所處的狀況，你如何去接受、反應、消化、展現出什麼態度、如何選擇言詞、如何傳達、如何行動？如果你覺得現在的自己傾向定型心態，接下來就每天累積可以切換成成長心態的行動吧。
成長心態下會分泌大量多巴胺，定型心態下則會分泌大量正腎上腺素。要維持充足的多巴胺分泌，就要切換成積極正面的「接受」→「吸收」→「行動」的行動型態。
（本文摘自天下雜誌出版《史丹佛大學 最強身心鍛鍊術》）
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