為什麼愈大愈害怕改變？
成人要學會新事物，更進一步成長，首先重要的就是要有「想改變自己、想有所改變、想了解新知」等先有學習的動機和強烈意識，以及有條不紊的行動計畫。
先釐清自己想改變什麼、想學會什麼，並專注在這件事情上。描繪出到達目標為止的願景，做好即使犯錯也不放棄，努力前進的準備。不同於兒童或25歲前有彈性的大腦，成人的大腦很仰賴有意識的改變。
說到底，大多數30歲以後的成人逃避或討厭改變，那是因為大腦會主動推連結改變需要耗費許多的能量，記住每次改變遭遇的困難與恐懼，影響我們對改變的印象，而不由自主地感到「麻煩」、「恐懼」。由此可知，害怕改變並不是源自人性的軟弱，而是自遠古以來人類大腦的機制。但這種機制是否有助於文明社會的發展與創新，又是另一個層面的討論。
特別是萬一犯錯時，這種現象更明顯。然而，刺激大腦可塑性飛躍性成長，非常需要犯錯。可是大人和小孩對於犯錯時 的反應卻截然不同。
小孩遇到逆境時，「怎麼做才會順利」的好奇心會凌駕再次失敗的恐懼，因此會勇於挑戰，腦部自然成長。另一方面，25歲以後的成人會去想「為什麼會遇到逆境」，如果不能釐清「接下來怎麼做才好」，就很難專注，腦部也因此停止成長。
因此「適度休息」很重要。「休息時大腦才會成長」，如果在成人大腦面臨犯錯時能發揮這種反應機制，那就再好也不過了。
成人不同於兒童或25歲以前的年輕人，無法自然地吸收事物。相對地成人可以自己激勵自己，敦促自己前進。要做到這一點，就要有自主意志與專注力，描繪出到達目標為止的路徑，犯錯時就休息後再戰。
在25歲之前，學習新知是人的本能，就算不用刻意練習，人也會自然而然地學會許多新知識；然而成人會因為大腦「偏愛簡化」的機制，盡可能選擇已知的事物、排斥變化，為了不受限於大腦本能，成人更需要有意識地專注、行動與休息。
（本文摘自天下雜誌出版《史丹佛大學 最強身心鍛鍊術》）
