1. 想想你愛過的人。想想你曾經擁有過最深度的關係。想想當你看到那些人時感受到的喜悅。想想那份喜悅是不是與他們的長相毫無關係，他們純粹長得像他們，而你只是很高興見到他們。做自己的朋友，肯定這張臉孔背後的那個人。
2. 改變你看自己照片的觀點。每一張你現在看了覺得「討厭，我看起來好老」的照片，有一天都會變成你回頭再看時覺得「哇，我當時好年輕」的照片。與其由年輕的自己去看，覺得自己老，不如試試由年老的自己來看，感覺自己年輕。
3. 喜愛不完美。突顯不完美。是不完美讓你不同於人工智慧和機器人。「倘若追尋完美，你將永不滿足。」《安娜．卡列尼娜》（Anna Karenina）一書中，利沃夫的妻子娜塔莉這麼說。
4. 別設法成為某個已經存在的人。享受你的不同。
5. 有人不喜歡你也不用煩惱。不是每個人都會喜歡你。寧可做自己而招人討厭，也好過裝成別人而受人喜歡。人生不是一齣戲。不用排演你自己，當你自己就好。
6. 永遠別讓陌生人對你的負面看法演變成你對自己的負面看法。
7. 如果你自我感覺不良，請遠離Instagram。
8. 記住從來沒有人在意你的長相。
9. 每天找時間到某個地方做點其他事，不是工作、不是責任，也不用上網的事情。跳舞、踢球。做墨西哥捲餅、放點音樂。玩《小精靈》街機。遛狗、學樂器。打電話給朋友。假裝成小孩子，去外面玩，去散步。感覺微風吹拂臉龐。或者躺在地板上，腳舉高靠著牆，純粹呼吸。
（本文摘自天下雜誌出版《在焦慮星球上微笑》）
