立秋剛過，酷暑沒有離開，夏天在冷氣房運動多舒服，何必去戶外流汗自虐？事實上，做好防曬、預防熱傷害，投入「熱適應」運動，不但可鍛鍊身體不怕熱，體能還會大突破。
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凌晨4點半，天才濛濛亮，富士達保險經紀人公司董事長廖學茂跟太太毫不留戀夢鄉，起床後喝一杯水、半杯牛奶、吃一顆蛋、一根香蕉及幾片芭樂，熱量夠又不會太飽，換上車衣、帶上水，便出門騎單車。
和鄰居會合後，一行人從宜蘭的安農溪分洪堰公園出發，沿溪行進。天剛亮，一路上雖然沒有遮蔭，但並不熱，騎到累了，停下來喝水、吃幾片鹹蘇打餅乾補充熱量及鹽分，休息後再上路，一直騎到天送埤，來回約2小時、28公里。當太陽高掛時，他們早已回到家，洗澡、休息，再悠閒地補吃早餐。
節氣已過立秋，但暑熱不減。既然天氣熱，何不在冷氣房跑跑步機、騎飛輪就好？事實上，身體在炎熱的環境中，會產生一連串調節反應，通過「熱適應」（heat acclimatization）的考驗，體能有機會更上層樓。
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