上一個通告剛結束，炎亞綸（本名吳庚霖）趕緊換裝，接受《親子天下》採訪，忙了一天，沒有一絲疲倦。一臉素淨、紫色挑染短髮，白T-shirt、黑長褲與黑鞋的高䠷男子，對拍攝採訪要求完全配合，很難把眼前的他，跟過去媒體上暴衝、敢言的印象畫上等號。
曾是偶像男團「飛輪海」一員的炎亞綸，團體解散後，持續演歌雙棲，也嘗試主持，多年後自立門戶當老闆。隨著精采的演藝生活，網路熱度也不遑多讓。過去有「快吵專家」、「自走砲」之稱，無論是下雨地震說、戲劇血汗工廠，批評世界衛生組織祕書長譚德塞或台北市長柯文哲等事件都與網友爭鋒相對，一度陷入情緒低谷。現在，他選擇收起尖銳，比起發脾氣，他更在意找出「為何要生氣」，從源頭解鎖自己的情緒風暴。
成長的壓抑造就出火爆性格
「記得小時候，我應該是開朗活潑的，很喜歡跟爸爸玩，不知道什麼時候開始，突然發現爸爸不再像小時候那樣跟我們玩了。」已從台大醫院腎臟科退休的醫師爸爸吳明修，當年也因肩負家計，與炎亞綸日漸疏遠，舉凡課業、學鋼琴、交友等都由媽媽嚴格掌控，不容許他與妹妹失敗。「有一次我考了九十四分回家非常開心，我以為媽媽會說不錯，沒想到她大哭捶牆壁說怎麼這麼粗心，因為那題六分在（考卷）背後。」這是當時小學的炎亞綸無法理解的。
在成長過程，面對忙碌且缺席的爸爸，以及不容犯錯的媽媽，炎亞綸要做爸媽心目中的完美小孩，開始如母親般要求自我，不允許自己犯錯。
「青少年的我很壓抑，不敢表現不好，一方面是家裡壓力，爸媽希望你成績好又多才多藝，另一方面，你也不敢去碰觸自己的不足。」當炎亞綸試著維持好孩子形象，不敢坦露軟弱與挫折，而做出錯誤判斷，比方竄改成績。「如果是一個能溝通的健康家庭，爸媽其實可以給孩子很大的支持，」他回想著。
妹妹吳旻霈透露，兒時他們跟著父親到美國生活數年後才返台，適逢青春期的炎亞綸，面臨學習不適應而成績低落，害怕給爸媽看成績單，就竄改分數。又因為不知如何跟同學相處，與同儕更顯疏離，進而轉變為惡作劇、被霸凌：他的鉛筆盒被倒入調味乳、畢業旅行時被拒絕同住等。在國、高中最需要友情時，炎亞綸沒有朋友可以傾訴。回到家，好強的他選擇將煩悶藏於心，習慣凡事自己解決。這段過往，吳旻霈說哥哥從沒提過。
面對媽媽的嚴厲，讓吳旻霈跟炎亞綸兒時就自成一「陣線」、默契十足，她口中的哥哥一直表現堅強，「從小哥哥就是什麼都不說，長大也是，我從沒聽他抱怨任何工作，一次都沒有。」於是，炎亞綸成了過度壓抑、脾氣易被點燃的火藥庫。當時被霸凌，炎亞綸只有一個感受：「為什麼是我？」現在，他有了不一樣的詮釋：「我認為我也要負責，因為我沒有積極讓班上的人理解我。」他回頭看，沒有埋怨而是感謝。
近日接演邪教犯罪影集《我願意》，該角色正好讓炎亞綸盡情「發飆」，是演戲也是宣洩，這是身為演員的好處。切換回真實生活，過去對時事強烈抨擊，如柯P、譚德賽事件，形塑他的尖銳形象，隨後網路反撲也讓他陷入低潮。「以前完全沒有意識到自己其實很難讓人靠近，甚至連妹妹都怕我，」他坦言。暴衝狀況一再出現，他開始反思：「我不是一個喜歡失控的人，但我一直沒辦法理解自己，為什麼要讓情緒操控我的人生？失控之後，你爽了嗎？」被情緒扭曲過的正義感，沒幫助他關懷社會，更影響身心與工作，抹煞發言的初衷。
機緣下，他去上了情緒調節和溝通課程，探索情緒源頭，自問：「有沒有我可以做得更好的地方？」他發現，發言的初衷是想喚醒社會正能量，而非激起對立跟爭吵。於是改變做法，把精力轉而投入關注的議題，比方拍攝生態紀實節目《一炎一行》。每當情緒來臨就練習覺察，「因為當你理解情緒來源，可以很快找到解方，不把現在的情緒帶到下一個階段。」低潮時，面對網路謾罵，心情很難不受影響，現在青少年大多花時間網路交友，他鼓勵同樣遭遇的人先暫離3C，出門跟人聊天，突破社群同溫層，在互動中感受鼓勵。
解開與爸媽的糾結，勇敢說愛
過去，炎亞綸害怕與父母親密肢體接觸，「媽媽會要求我親她臉頰一下，我會排斥，好幾年都不願意。甚至聽到媽媽說愛我就會不舒服，覺得哪裡怪怪的，其實這都是因為我們家沒有什麼健康的溝通吧。」直到近兩年，透過情緒課程協助，他嘗試去感受，也開始跟媽媽溝通，與內心的自己和解。
他舉自己某年的慶生宴為例，當天約了家人和朋友聚餐，他抵達餐廳時，媽媽跟妹妹已入座，但是為了等待其他客人，遲未能開動。他察覺媽媽表情不悅，席間又和家人發生口角，妹妹則當場離席，不歡而散。事後炎亞綸為了解開誤會，突破過往避而不談的相處模式，主動打電話給媽媽。原本媽媽不想談，但是炎亞綸不斷說服媽媽：「因為我愛你、在乎你，所以一定要談。」母子長談一個多小時，攤開自己也鬆綁母親，才發現起因只是「媽媽等太久餓了」，彼此都需要多一些體諒。「原生家庭這一塊的溝通非常重要，因為當你不溝通，只會有更多的誤會，」他有感而發。
炎亞綸已經能用不同的視角來看成長路上的種種顛簸：當年那個為了差六分而崩潰的媽媽，或許累積了其他生活上的壓力，這份九十四分的考卷只是引爆點；爸爸得一肩扛起全家人生活，或許是壓力讓他不再放鬆和孩子相處。甚至連被霸凌，他都開始思考，如果當年能讓同學多了解自己一些，是否就不會發生這些事。
現在他搬到爸媽家附近，因為距離也因適度溝通，與家人更靠近。開始覺察情緒後，他與媽媽不僅沒吵架，對話也不再兩、三句就有情緒，「以前是我講她愛聽的，現在什麼都可以聊，這是非常大的改變，我們的詞句變豐富了。」談及退休的父親，炎亞綸笑說：「你提醒了我要多關心我爸。」曾鼓起勇氣傳「我愛你」簡訊示愛，爸爸已讀後卻不知如何接招，他知道爸爸也在學著表達愛。炎亞綸喜歡現在的自己，因為懂得去面對、擁抱感受。而很「ㄍㄧㄥ」的這一家人，儘管還需要很多愛的練習，但已經在理解愛的路上了。
小檔案：炎亞綸
35歲， 本名吳庚霖
演員、歌手、主持人，昔日偶像團體「飛輪海」一員，現獨立發展。
（本文轉載自「親子天下」）
