衡量體適能的五大指標是：
1.心肺功能：心臟與肺功能。
2.肌力：單一時間點的肌肉爆發力
3.肌耐力：肌肉持久力
4.柔軟度：關節可以活動擴張範圍
5.身體組成：包括體脂肪和BMI。
如果一個人連彎腰都困難，摸不到地、也無法伸展，這樣的體能，很難做大事。
今天，許多企業讓員工參加健康檢查。但檢查之後做什麼？就是有病治療，沒病安心？這並沒有改變你的身體狀況。體適能是強化生理機能，可以減除一大半的病痛。東方人喜歡用食療藥補，但沒有鍛鍊身體，體能一直就是弱的。
我的課，首先，學生需自費到醫院做檢測，同時也會做體適能五大項目的檢查。一開始，同學心肺功能達到標準不到三○％。這是現代社會的毛病，出門坐車，飲食過量，上班打電腦，心肺的攝氧量、與排氧量能力萎縮。
身體就是不進則退，一不使用，器官與肌肉就會萎縮。很多上班族有退化性關節炎，因為沒有適當的運動，關節無法負荷身體的重量。很多人核心肌群無力，腹肌、背肌退化，就無法挺直腰桿，背一彎久，造成腰痠背痛。
課程設計，是先透過台大醫學院的教授講解營養、三高、代謝、頸動脈、心肺功能、運動傷害等知識，加上正確練習運動，增強體能。
今天，很多主管喜歡打高爾夫球，這是一個無氧運動，無法加強心肺功能。因此，如何正確認識運動的效果，也需要量身教導。我的學生，每人都有一張量表，寫下一週運動的項目、時間、心跳、運動後的自我感覺。然後我會檢視學生寫下的每一項運動，是否增強了這五大指標，並做正確的教導。
例如：健走、慢跑、騎腳踏車可以增加心肺功能。進健身房做重量訓練可以加強肌力、肌耐力；柔軟度可以做伸展操；有了完整的運動，體脂肪與BMI就會正常。
台大EMBA有許多體育盛會，包括泳渡日月潭、壘球比賽、登玉山、騎車環島，今年挑戰橫渡戈壁沙漠。目的，是讓同學訓練體能之後，有機會發揮。更希望透過這些高階主管以身作則，推廣到企業，讓台灣有更多的「健康企業」。（採訪整理／吳琬瑜）
天下新聞室精選最具時效性、最重要的深度內容，每週五發送
精選當週熱文，週五寄送
請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱
