規律運動可以降血壓，血壓高是心臟病最主要的危險因子；運動也能幫助你瘦下來、增加肌肉，以及抒壓，這些都對心臟有益。
這些好像只是健康常識，但科學家嘗試解答更細緻的問題，如：到底一個成人需要運動多久才有助於心臟健康？運動太多是否反而對心臟有害？以及性別扮演什麼角色？
最近發表在《PLOS Medicine》的大型研究明確地發現，
就算少量的運動，也能對心臟帶來巨大的回報。一個人就算從不運動，從零開始多活動，至少每天開始走一趟路，就有可能減少心臟病風險達30％。不過，如果你能運動愈多，就愈好。
英國生物資料庫（UK Biobank）是關於生活形態與健康的龐大資料庫，裡面有50萬名志願者的唾液、尿液及血液等各種資訊，其中十萬多人還同意配戴運動追蹤器一週。
關於作者 黃惠如
曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《不減肥才能瘦》、《慢老》、《走吧，有些遠路是必須的》、《當爸媽變成小孩》、《魔法健康飲食》等。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照（200-hour Yoga Teacher Training）
