你總是憂鬱、焦慮或壓力纏身嗎？科學家發現，可能是腸道菌相失衡惹的禍。「精神益生菌」究竟可以幫上什麼忙？怎麼吃，才能養出健康好腸道？
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告別2020的尾聲，揮之不去的疫情、陰雨綿綿的日子就是過得憂鬱，快樂不起來？也許讓你沉悶生厭的不是天氣，而是腸道裡的微生物在作怪。
怎麼從腸道找答案，改變陰鬱的情緒？原本用來改善腸道健康的益生菌，正在成為舒緩焦慮、憂鬱和失眠，甚至改善失智症狀的下一波希望。
2013年，科學期刊《腸胃病學》一篇來自美國加州大學洛杉磯分校的論文首次發現，定期食用益生菌的女性，大腦裡的情感和感覺控制活動出現變化，精神益生菌（psychobiotics）的概念就此而生。
7年來，長雙歧桿菌、鼠李醣乳桿菌、植物乳桿菌、瑞士乳桿菌等，都成了減緩焦慮、失眠、自閉症等精神疾病，甚至阿茲海默症、巴金森氏症等神經退化性疾病的常見菌種。
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