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晨型人與夜型人之分，其實不只是早睡的人早起，晚睡的人晚起這種差別而已。
最新發表在期刊《Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports》的芬蘭奧盧大學研究指出，其實你的起床時間，也會影響你的活動量。
近期研究指出，生理時鐘與作息型態會影響個人健康。
每個人身體裡的生理時鐘，會接受外在環境因素影響（例如，光線），掌控賀爾蒙的釋放，影響身體睡眠、清醒與飢餓的時間規律。
而每一個人作息型態不盡相同，依照對時間不同的生理變化，作息型態可分成三大類：
- 首先是晨型人，也就是自然地傾向早起，並且在早晨精神最好與感到飢餓的人。
- 第二種是日間人，自然起床時間晚於晨型人，精神最好的時段則是在早晨後幾個小時的日間。
- 第三種就是夜型人，這種人基本上就是愈晚起床愈好，即便深夜後也能保持精神奕奕的狀態。
