以為長痘是青春期才有的煩惱？醫師指出，事實上有成人痘困擾的人愈來愈多。
「這有可能是受到現代人壓力愈來愈大、賀爾蒙起伏或是新藥物的影響，但我們仍不清楚背後的原因，」美國喬治華盛頓大學皮膚科助理教授札恩（Joseph Zahn）說，「這在30到50歲的成人中是個常見的問題。」
那一般人應該如何避免成人痘呢？
研究：脂肪、糖份與乳製品增加成人痘風險
法國研究發現，飲用巧克力牛奶與含糖飲料，容易增加成人痘風險。
研究人員寫，「研究結果證實，富含動物產品、脂肪與糖份的食物容易觸發成人痘。」
這項研究有2.4萬名受試者，受試者被要求記錄2週的飲食內容。研究發現，如果一天飲用五杯的含糖飲料或是巧克力牛奶，長成人痘的機率會增加54%。研究人員認為，脂肪、乳製品與含糖食物就是造成長痘的主因。
「並不只是研究發現這些食物容易造成痘痘，許多病患也都從個人經驗中發現，這些食物容易造成長痘，」札恩指出，雖然已知高脂肪、高糖份與乳製品食物容易誘發成人痘，但是確切的原因依然不明。目前推測是這些食物可能會影響胰島素與雄激素等賀爾蒙，這些賀爾蒙則會造成長痘。
成人痘是怎麼來的？
研究人員指出，高含糖的飲食以及乳製品會造成胰島素分泌增加。
胰島素的增加則會刺激細胞增長，可能造成皮膚發炎與長痘。
除此之外，胰島素增加也會刺激產生皮脂的賀爾蒙，因此又間接增加長痘的機率。
胰島素是控制血糖的賀爾蒙，高含糖的飲食因此也會刺激胰島素的分泌。乳製品本身則含有像是雌激素、孕酮與睪酮的賀爾蒙，這些乳製品賀爾蒙可能影響身體本身的賀爾蒙，增加成人痘的機率。
對抗成人痘怎麼吃？
美國南佛羅里達大學公共衛生教授懷特（Lauri Wright）建議，如果發現乳製品容易誘發成人痘，可以改從其他的食物攝取鈣質。
她說，「乳製品是重要的鈣質與蛋白質來源，通常是健康的營養來源，但是如果發現乳製品容易誘發成人痘，可以用植物奶來取代牛奶。」
懷特指出，避免奶製品應該要注意鈣質攝取，至於減少飲食中的糖份與脂肪，則是相當健康的選擇。
她說，「一個低糖低脂肪的飲食可以預防疾病，為了健康應該多加攝取瘦肉、全麥、水果與蔬菜等食物。」
（資料來源：Healthline, Self）
