很多年輕人走路卻是老人步態，走錯了，腰痛、膝蓋痛、下背痛、肩頸痠痛等容易上身。除了造成各種疼痛，長期不使用肌肉走路，也會導致肌肉衰弱，代謝降低，也容易發胖。
年輕人走路應該步伐輕盈，大步向前，手肘自然擺動，但「日本姿勢改善健走協會」理事山崎美步呼在《東洋經濟》撰文指出，很多年輕人走路卻是老人步態。
老人步態的特徵有：無法好好移動體重，拖著腳走路；上半身晃動也因為肩頸堅硬，手肘幾乎不會擺動；駝背並脖子往前；左右肩膀歪斜，以及無法提高腳板，步幅小等。
走錯了，腰痛、膝蓋痛、下背痛、肩頸痠痛等容易上身，也會肌力下降。因為老人會這樣走路是進入「省力模式」，隨著年齡增長，肌肉減少，這樣走路方式使用到的肌肉較少。
使用不平衡的肌肉也是省力的模式之一。老人走路時少用身體後側的背肌、臀肌，也因為用得少，背肌、臀肌也漸漸衰弱。不僅如此，不使用的肌肉也會僵硬，導致下背痛。
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