失去方向時，問問自己：如果不害怕，我會怎麼做？

第一本是戴蒙（Jared Diamond）的《槍炮、病菌與鋼鐵》（Guns, Germs, and Steel）。我過去總覺得自己對於古今文明興盛衰亡之間的關係了解得不夠完整，這本書幫助我填補了其中的空缺。權力需要手段與時勢，兩者皆得來不易。

再來是涂爾（John Kennedy Toole）的《笨蛋聯盟》（A Confederacy of Dunces）。我第一次翻開這本書的時候，簡直是樂翻了！這本書超級爆笑，又充滿冒險精神與活力，有時候這些正好是我們所需要的。

摩里森的《所羅門之歌》中角色們所面臨的兩難處境，深深震撼了高中時期的我。為了小心起見，我甚至還多買一本以防弄丟。我很感激在學校有這樣的班級討論機會，讓我能走過這樣層次豐富又具詩意的旅程。

杜博依斯（W.E.B.Du Bois）的《黑人的靈魂》（The Souls of Black Folk）是美國文學和非裔美國文學中舉足輕重的作品，對後人影響深遠。優異的作家兼社會學家杜博依斯剖析了人們如何終其一生都透過他者、外來權力和異己文化的視角來看待自己。並提出「雙重意識」和「種族的薄紗」等概念。

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最後是蘭德的《源泉》。不論是主角大無畏的自信或者是絕不妥協的藝術理想，都值得我們細細尋味。

過去五年，讓生活變好的新信念、行為或習慣？

我之前聽過很多人在說「超覺靜坐」（Transcendental Meditation），但直到今年才開始實際接觸，因為這個習慣，我開始能清整思緒，快速幫自己充電。大衛．林區基金會提供了易懂的指導方針，避掉過多看來過於簡化、操作上困難的元素，畢竟那些東西很容易會把有意願的初學者嚇跑。

另外，心理治療幫我開啟了通往行為和想法背後動機的大門，我能更誠實地面對自己，也更真誠地與人互動，像是走捷徑，讓我無論與自己或與他人都能有更明確的溝通。對自己與對他人都坦白，才能得到真正的自由。

我的心理醫師屬於心理動力學派，也就是所謂的精神分析學派。診療時，他通常會用精神分析把我的情況概念化，連他自己都承認他的方式有別於傳統。我們很少會有「回家作業」，比較多時間放在挖掘問題的根源，每隔一段時間還要學習如何再次處理過往的經驗，以求找到「真實的自我」。

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感到超載或無法專注時，會怎麼做？會問自己什麼問題？

有兩個原因會讓我無法專注，可能是我累了，也可能身邊有令人分心的事物，或是兩個原因同時存在。有時我會試著讓自己冷靜一下，去逛一逛、呼吸清涼的空氣、喝杯冷飲或沖個澡。不一定要沖冷水澡才有效，沖澡本身就像是讓自己重新開機的儀式。

如果分心是因為累了，我會乾脆小睡片刻，最近則時常以冥想的方式休息。如果問題不在疲倦，我會隨手拿身邊讀到一半的小說，繼續書中的旅程。閱讀有創意的作品能刺激我想出創新的點子，我會冒出很多很棒的想法，也會想起某些曾經想做的事，一件未完成的事或某個寫到一半的故事。

我的朋友雅德佩羅喜歡說：「要是你不害怕的話，你會怎麼做？」問自己這個問題往往能讓人重拾方向。

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關於回信者 傑西．威廉斯

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傑西．威廉斯是行動主義分子、演員、企業家、前高中教師。他在熱門影集《實習醫生》飾演艾佛瑞醫生，也參與《白宮第一管家》、《詭屋》、《婚姻ＯＫ繃》等電影。威廉斯是Ebroji公司共同創辦人，他們開發的應用程式提供流行文化用語和動態哏圖的鍵盤輸入法。他也是獎學金平台應用程式Scholly的合夥人兼董事，成功幫助無數學生獲得獎學金，總額達七千萬美金。威廉斯曾擔任「黑人命也是命」社會運動紀錄片《別睡著了！》（Stay Woke）。他在詹姆士（Lebron James）和卡特（Maverick Carter）的播客「Uninterrupted」上共同主持以運動和文化為主題的對談節目「Open Run」。此外，他還創立「farWord Inc.」製片公司以及跨媒體裝置藝術系列《發問橋》（Question Bridge）的執行製作。威廉斯曾獲2016年黑人娛樂電視大獎的人道主義獎，因獲獎感言而獲得國際注目。

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