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忙了一天，精疲力竭，許多人只求能一覺好眠，換得明日的好精神，和回應忙碌工作的力氣，但這並不容易。
睡不好，跟老化、高血壓、糖尿病，失智都息息相關，也會影響學習、語言和記憶等能力。
「睡眠不是累了才去睡、想睡就睡，而是需要認真計劃、放進行程表的！」台大醫院睡眠中心主任李佩玲說，睡眠很重要，但台灣人卻不重視。
睡不好來求診，也總覺得一定是「疾病」，要求開藥、治療。但其實愈來愈多研究、專家提醒，睡不好有很多原因，有時只是習慣不佳。以下幾招「小撇步」，或許就能讓你一夜好眠。（延伸閱讀：頂尖選手如何靠睡眠修復？4招可以學）
第1招：了解睡眠基本習慣
好的睡眠品質需要付出努力，例如，打造良好睡眠環境。
