我是彥博，在一開始，也許大家不太了解我的賽事，所以我用一個月時間自行剪輯，用短片帶大家認識，什麼是超級馬拉松。
我相信每一個人的夢都是最美的，但是大家有沒有想過，如果有一天你有機會可以追逐你的夢想，你的夢想是什麼？其實在一開始，我也不曾想過我跑那麼遠，我簡單問大家兩個有趣的問題：至今為止，你跑過最遠的距離是幾公里？有些人可能回答，國中、高中的時候測驗是至今最長距離；活了30歲，只跑過3公里。有些人可能當過兵，會回答說5公里。你至今跑過最長的距離是幾公里？
接下來是第二個問題，這一生中如果有機會，你想用這雙腳跑幾公里？沉默也許也是一個很好答案，就是I don't know，我不知道我可以跑幾公里。
我參加世界七大洲八大站的超級馬拉松賽，已經完成所有的賽事了。其實我也不是一開始就可以跑那麼遠，這所有八站中的賽事，從一開始的5公里，一直到21公里半程馬拉松，大學時候練成42.195公里，到後來開始越來越多，變100公里、250公里，到最後，最難的一場比賽，700公里。
一個夢想若可以被想像，它就有存在的價值
很多人聽到我要參加加拿大育空的比賽700公里，表情馬上很震驚：「Are you crazy？」、「What are you thinking about,man？」很多人用這種表情看著我。當然這700公里確實是很誇張，尤其它必須在接近零下50度的地方，或者在沙漠的攝氏52度中進行競賽。我很感謝我這一生已經經歷了太多，我覺得人生是如此的美好。
我去南極洲參賽，跑了100公里，看見最高峰文森峰；我前往非洲喀拉哈里沙漠，跑了250公里，看盡所有喀拉哈里沙漠從古至今所有的山脈河流；我去巴西參加170公里no-stop賽事。
我相信，一個夢想如果可以被想像，它就有存在的價值。但是重點是：你如何讓你的夢想變大？「plan right，and do it now」這是非常easy and simple的三個要點。
由於沒有辦法一一跟大家分享所有的賽事，所以就用我覺得這世界七大洲八大站最難的一場比賽，就是加拿大育空特區700公里的賽事跟大家分享。
它最冷紀錄是2009年比賽測到的零下62度。我們在競賽地方，從一開始到結束，分成三組，100 mile、300 mile跟430 mile。100 mile就是160公里，它只給你三天的時間。300 mile（483公里），它只給你八天的時間。最難的就是430 mile（700公里）這一組，它只給你13天去競賽，限時312小時。你必須要壓榨很多的睡眠時間，一天至少要前進60到70公里。你必須去邁向自己身體的未知極限。比如說在競賽的情況下，一天的睡眠有時候只有兩個小時、有時候只有三個小時，甚至最多兩天沒有睡覺，你會被這個時間壓迫得非常緊張，所以你會有睡眠障礙。
你必須一一去克服，自己的心理障礙
第二個是什麼？你的食物都有限。很現實的，如果你想要背越多，想要讓你在700公里的過程中過得舒服一點，讓肚子比較不會飢餓，你可以carry on多一點。可是你又必須要相對付出更多體力、更多的疲憊、更多的肌肉痠痛來背這些食物。我發現人生中的道理，也是許多可以用這個來印證的。甚至是水分不足，在那邊並沒有任何水分可以煮，你必須要用雪，然後再去融雪，慢慢它才變成水分。所以你所有的東西都是有限的，到最後你甚至會有一些心理壓力，簡稱是創傷後壓力症候群。
我常常在比賽的時候，睡覺的地方是一個很簡單的一個睡袋，然後加上一個goretex的一個防雪袋而已，它並不是個帳棚。所以當你拉鍊拉起來、頭燈關掉的時候是全黑的。當你醒來的時候，你根本看不到自己的手指，所以你會不知道你在哪裡。比完這個比賽回到都市的時候，你會半夜突然爬起來說我在哪裡？我怎麼還在雪地？或者是你比完賽已經爬起來的時候，你就開始去整理你的行李，然後別人說：「你在幹嘛？」我說我還有比賽沒有比完，然後他拉住你的時候，我說：「幹嘛？」他說你已經回到都市了。
在這些時間有限、距離有限，你必須要一一去克服你自己的心理障礙，我都不知道自己能不能完成，我也不知道能不能夠跑完。可是很奇妙的，人總是這個樣子。在夜晚的時候，每個人害怕的東西不一樣，有些人會害怕鬼、有些人會害怕孤獨、有些會害怕孤單寂寞。我在比賽的時候，有一次在進行到300多公里的時候，在夜晚，最難的地方就是因為它只有7個小時是白天，17個小時是黑夜，所以幾乎你都在夜晚中競賽，然後你就聽著你自己的呼吸聲，沒有任何人，接著加上你的雪橇的聲音，「喀！喀！喀！喀！」，晚上10點、半夜12點、凌晨1點、凌晨3點、早上5點，然後你就發瘋了，連續十天。
可是總是這個樣子，你會一次又一次的去push你自己，push to your limit。可是一次又一次你會崩潰；一次又一次，你會認為自己做不到；一次又一次，你覺得孤獨；一次又一次，你覺得你快要受不了，要放棄這個比賽了。可是很奇妙的是，每次當你有這個念頭出現的時候，總會有另外一個念頭又出現，去支持你要繼續參賽下去。我發現當你在夜晚的時候，你不斷的潰堤、不斷的崩潰，你可以一次又一次的讓自己又越來越勇敢，然後更加重振你自己。
我發現每一天，一次又一次我讓自己更加的勇敢。
我們在競賽的時候，像大家看到冰河的畫面，有時候經過一些冰河，進行的速度太快，我來不及去分辨那些冰河是不是有結冰，所以我就快速通過。經過到一半，突然就踩空，「啪」一聲，我整個腳陷到冰河裡面，那天晚上氣溫是零下38度。當我嚇到，把我身體往後拉的時候又「碰」一聲，我的下半身這邊全部已經浸到冰河裡面。我嚇到爬起來趕快要去生火，然後讓自己的衣物全都脫掉，要烤乾。我待了三個小時，在原地不斷發抖。我在那個時候已經很誠實地告訴自己說，我受夠了，我要放棄這個比賽。很奇妙的事情是三個小時過去之後，我換好衣服，然後我繼續再跑了。
重要的是始終如一的態度，繼續堅持下去
在那個時候你情緒非常焦躁，然後你會不斷的開始跟自己抗衡。一個支持你的說法、一個反對你的聲音不斷在互相衝擊。我相信在沒有說服自己要去做一件事情的時候，每一個人都是這樣想法。比到一半，所有的雜念突然都出來，還有呼吸、還有雪地的聲音，我受夠了！突然我靜下來把頭燈關掉的時候，我看到極光突然飄在我面前。
在那個時候我才了解到一個道理，當你不把所有的心思放在痛苦、恐懼、抱怨的時候，專心放在你唯一現在在做的一件事情，你可以完全去放棄這種想法。
裝備已經不重要了，食物也不重要了。重要的是你始終如一的態度，繼續堅持下去。所以我了解到恐懼是什麼？恐懼是每一個人從心裡所創造出來的一個角色，每個人都不敢去碰它，而且一次又一次。比如說每個人都害怕夜晚，有些人可能會因為爸爸的過世，或者是離婚，或者是失戀，沒有辦法去承受這個夜晚。可是重點是我們為什麼會害怕這些東西？你必須要去正眼讓自己去感受。你為什麼會害怕？當你能夠去理解，能夠去放開你的心胸，這一切都會過得相當的順其自然。你能夠去接受，然後去內化它。
我相信很多朋友都想問我，比過那麼多比賽，到底冷死痛苦還是熱死痛苦？很多人都問我這個問題。比如說這個是零下10度有點結冰，這個是零下30幾度。這個是零下50度，所以你所有的眉毛都結冰了。好那熱有多熱呢？這個是巴西，42度，這個是非洲，52度，再接下來就變這個樣子了（骷髏頭照片）。
不管冷跟熱，沒有勇者在接受死亡的時候是勇敢的。每個人都害怕死亡，但是當如果你有機會，或是你不幸要遇到這件事情，前提是，你準備好了沒有？在這一生中你準備好了沒有？
比賽讓我發現：重要的是跟朋友的互動
參加比賽更恐怖的是，會有這些這麼多蒼蠅，一百多隻會在你頭上，或者是我頭上這邊也是。有些選手可能跑到一半，他就開始瘋狂一直揮手，整整六個小時，他就一直這樣邊跑邊揮、邊跑邊揮，他就浪費很多體力了。但是這是現實環境，你必須要讓自己既來之則安之，讓自己去適應這樣的環境。比完這些所有的比賽，我才發現，當我們在訴求一件事情的時候，往往都是一個人。你想去追逐什麼，你想要去表達什麼，你想要去追逐什麼夢想，往往都是一個人。
參加這些比賽我才發現，重要的是你跟朋友的一個互動，你跟人類的互動，human contact。
所以今天有四件事情想要讓大家回去練習。第一件事情是你要記得每個人的姓名。我們都希望被人重視，比如說我在比賽的時候，我可能忘記一個選手名字，我說：「Hey could you help me to take the map？」他可能就反應很隨便的說OK。可是如果你記得那個人的姓名，你不認識他，你說「Hey Steve，could you help me to take the map？」他突然就很熱烈的回應「OK，no problem！」每個人都希望被大家記得，每一個人都希望被大家尊重。所以記得每個人姓名其實非常重要，不管他是不是你的朋友。
第二個是你必須要發自內心的微笑。我們在競賽的時候很痛苦，每個人都很痛苦，痛苦斃了，簡直要你的命。所以競賽的時候可能一到check point休息站，每個人都是這樣子，那氣氛真的非常的恐怖，terrible。可是當我進去的時候，我是大笑說「Hey everybody，what do you feel？」每個人突然就開朗起來了。當我發現一個發自內心的微笑，你的朋友越來越多，我在國際的生活圈也越來越廣。
第三個是一句甜甜的讚美。我們希望都被別人稱讚，都希望被別人肯定。比如說這個人從頭到尾應該會有你喜歡的地方，好比我爸爸，我會跟我爸講說，雖然說你有一個很大的啤酒肚，但是抱著你很有安全感。這也是一個讚美。
然後第四個是一個熱情擁抱。在歐美國家我們常常見面或是比完賽結束，我們都會互相擁抱離開，但是在亞洲儒家思想我們常都忘了這件事情。
每天練習四件事，我的生活開始改變了
我發現這四件事情非常重要，當我開始每天都能夠去練習一下的時候，我的生活開始改變，而且我越來越懂得謙卑跟感恩，以及懂得跟每一個朋友們一起相處，珍惜在你生命中的每一段日子。不管是斑斕歷史古老的，一次又一次在你現實的生活中穿梭或比較，它會讓你生命變得具體而生動。
那在最後的時候，我想跟大家一起呐喊一句，這是一個短暫生命，我們有機會讓它更精彩，所以當我們出生有心跳的時候，其實死亡就已經立下立碑了，你什麼時候會死亡，上帝都已經告訴你了。所以在最後的時候我想跟大家一起呐喊一下：「我××歲，我的夢想才剛開始！」也許你在不曾在公開場合中練習過，或大聲說出你的年齡，可是我相信當你大聲喊完這一句，也許人生會開始改變。大家準備好了嗎？
「我××歲，我的夢想才剛開始，喔斯！」這短暫的人生值得我們精彩，謝謝！
（本文講者為極地超級馬拉松運動員陳彥博，轉載自TEDx YouTube影音，TEDxTaipei授權，僅反映講者意見）
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