勤練10項功課，擁有成功人士的高EQ與抗壓性

要獲得成功，除了努力不懈，身處高壓環境還能保持冷靜並控制情緒，才是關鍵。根據美國EQ情緒機構TalentSmart的研究，9成的成功人士都非常擅長紓壓，讓情緒保持穩定，工作表現就會出色。

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發布時間：2017-05-30

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高EQ與抗壓性的練習其實很日常，把握「凡事積極正向」和「記得休息與睡覺」的原則，就成功一半。

適度的壓力可以提高工作效能，但長時間處於高壓狀態，卻會侵蝕人的身心健康。

美國耶魯大學和柏克萊大學的研究都顯示，壓力會直接影響腦部的功能；適度的壓力促進腦部記憶細胞的生長，但過多的壓力不但抑制腦細胞的生長，弱化腦部自我控制的能力，還會引發心血管疾病、憂鬱、肥胖，以及認知功能退化等。成功人士擺脫高壓的禁錮，並培養高EQ的方法，值得我們學習。

1.珍惜所擁有的

感念自己所擁有的人事物，有助於趕走負面情緒，增進身心健康。加州大學的研究指出，經常抱持感恩心情，可以減少壓力賀爾蒙－皮質醇的分泌，幅度達23%。

做任何事需要瞻前顧後；但過度假設「萬一」或「如果」，花費無謂的時間在擔憂上，反倒讓人裹足不前，除了壓力大，也無法冷靜以對。

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