不管你是誰、靠什麼維生、賺多少錢，人生不可能永遠完美。就算如此，不論處在順境或逆境，總有辦法過得更好、更快樂些。以下是科學調查認證可以活得更快樂的方法。
妙招1：上班時放縱一下，快樂又提高生產力
快樂的人做事更有效率。根據《企業》（Inc.）雜誌，英國研究人員也發現，在上班時間花個10分鐘看搞笑影片或吃個零嘴放鬆一下的員工，不但更開心，生產力也高於那些埋首工作的同事。
妙招2：與其恨一份工作，選擇讓自己失業
或許有人會想，失業率那麼高，就算你恨透當前的工作，也該緊緊抓牢。但根據 國外市場調查公司CivicScience調查26萬多人的結果，工作起來「非常開心」的人，更容易滿意整體生活。另外，對工作「非常不開心」的人，整體生活幸福感也極可能非常糟糕。
但妙的是，失業儘管不開心，卻還是有頭路、但上班上得很痛苦的人比較慘。CivicScience報告指出，這代表失業很令人沮喪，但咬牙從事一份你恨透的工作更糟糕。
妙招3：努力讓自己感染快樂
荷蘭研究人員先前證實，人類的恐懼和嫌惡等負面情緒會透過汗水化學物質氣味傳遞。近來，許多歐洲科學家也說，快樂也可以透過氣味傳遞。多跟那些知足且積極的人相處，離愛抱怨、悲觀和總是唱反調的人遠一點，可以讓你更快樂。
妙招4：花錢買經驗，而非買「物質」
購物帶來的快樂很短暫，把錢花在累積經驗、回憶上能帶來更長遠的快樂。經驗的種類則跟年齡有關，芝加哥大學出版社刊出的一份研究說，年輕人將快樂定義為情緒的高度刺激，因此從事驚奇、難得的活動如跳傘會讓他們很high。但對於年長者來說，尋常生活裡重要的小事就會讓他們心滿意足，如來自摯愛的一個深情擁抱。
妙招5：單一性伴侶最快樂？
澳洲蒙納許大學（Monash University）一份針對3800名成年華人的調查發現，擁有單一固定性伴侶且擁有高質量魚水之歡的人最幸福、最快樂。研究也發現，婚外性行為會降低幸福感。
妙招6：別期望有孩子會讓你快樂
很多人說，建立家庭讓你擁有堅實的後盾，能帶來幸福，但發表在《人口學》（Demography）期刊的報告指出，生下第一或第二胎前後，確實可以帶來快樂，但卻是暫時性的。如果生到第3胎，幸福感不會再有絲毫提升。
妙招7：花時間經營友誼
有太多研究證明，社交連結強與快樂息息相關。怎麼讓友誼永固？其實很簡單，讓朋友知道你把他們放在心上。旅遊時，寄明信片給他們，想到時就傳簡訊問候、打打屁，或是打電話送出生日祝福。最後，當然就是在朋友快樂和低潮時，陪在他身邊。
妙招8：好好照顧自己
研究顯示，多運動、睡得好和健康飲食會讓人開心。不喜歡跑步或重訓，可以選擇相對簡單的騎騎腳踏車。想讓自己睡得更好，就要在睡前放下手上的電子裝置。至於飲食，有3點可以遵循：少喝汽水、不要吃速食、多吃蔬果少吃麵包。
妙招9：已婚族比單身男女更快樂
已婚男女會比單身男女更快樂，美國全國經濟研究所（NBER）發現，如果伴侶正好也是最好的朋友，更會讓人快樂的不得了。報告發現，婚姻可以降低中年生活壓力。有鑑結婚率愈來愈低，或許適婚年齡男女，真的可以考慮讓自己死會。
妙招10：快樂是可以訓練的
根據聯合國資助「永續發展方法網路」（Sustainable Development Solutions Network，SDSN）發表的《2015世界快樂報告》（World Happiness Report），快樂的人較能維持正向情緒、能更快擺脫逆境、更有同情心及為他人著想。
線上有許多資源教導使用者如何訓練自己變快樂，像是Greater Good in Action就提供數十種有科學根據的練習法，提升幸福感。網站提到的其中一種方式是，寫下令你發出驚嘆的事件，它可能是一個絕美的景象，一段令你心醉沈迷的演說，盡可能把細節都寫下來。
