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1.運動完少吃脂肪，以免發胖？脂肪是人體不可或缺的營養素，如果脂肪攝取量不足，會容易感覺疲勞、缺乏飽足感、易怒與憂鬱、免疫系統變得脆弱。因此，應攝取足量好的脂肪，也就是不飽和脂肪酸，像是堅果類、酪梨和橄欖油都含有好的脂肪。
2.喝運動飲料才能補充水分？如果你運動超過90分鐘或是在高溫潮濕的地方運動，喝運動飲料確實可以有效補充水分、熱量與電解質。但如果你的運動時間不到90分鐘，或者是在有冷氣的健身房內運動，只需要喝白開水就足夠。因為運動飲料含有糖分，一瓶20盎司的運動飲料，大約含有35公克的糖分。如果你的運動時間不夠長，沒有流太多汗，喝運動飲料便會攝取過多的糖分。
