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其中最重要的因素是體能限制。美國愛荷華州立大學（Iowa State University）的研究顯示，許多人都過度高估了自己的體能，超過了限度而不自知。例如，如果是久坐不動的人，即使只是做飯，事實上也等同於運動，之後再循序漸進地開始散步，然後轉換到更為激烈的運動。
衡量體能的最重要一項指標為「換氣閾值」（ventilatory threshold）。簡單來說，呼吸時人們吐出的二氧化碳量應和吸入時相同，但是如果吐出的二氧化碳量超出吸入的量，就表示你的身體已經超出「換氣閾值」，肌肉開始變酸性、出現疲勞，身體也會感到不適。
每個人的「換氣閾值」不同，職業運動選手可能高達80％，如果是久坐不動的人可能僅有35％。因此，如果平常沒有運動習慣，就不要高估自己，先從簡單的運動開始，才能漸漸培養對運動的熱愛與習慣，否則只會感到更挫敗。
