輕鬆一下吧！

　要知道壓力是否已造成你習慣性的緊張焦慮，可以注意四個跡象：你的依賴性是否加深﹖是否很難做決定﹖你是否經常陷入沮喪的情緒﹖你是否做事失去條理，甚至容易恐慌﹖此外，渴望孤立。獨處也是可能的徵兆。這些都是正常現象，但是如果一直無法改善，就要注意了。

　你該如何面對壓力呢﹖

　第一、判斷問題是否有解決之道。如果有，就解決它。一味緊張焦慮，而不採取行動，只會使問題顯得比實際狀況嚴重。

　第二、根本避免會造成壓力的情況。例如見到某人總是令人沮喪，而又不是非見他不可時，那麼就不要到他經常出沒的地方去。但是要注意的是，面對某些令人束手無策的狀況時，逃避也許是正確的策略，但一味逃避卻可能養成依賴性和無力感。

　第三、對絕望的狀況仍保持樂觀，以獲得心理上的安慰。例如，你可以告訴自己明天會更好。

　第四、對某些人而言，與人衝突有助於降低壓力。但是這種方法通常只有短期效果，而且會破壞同事間的感情，所以，衝突最好是為了促使改變，而不是發洩個人的感覺。

＜span class=’Doc’＞規畫「憂慮時間」

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　許多專家建議每天撥出半小時作為「憂慮時間」，只是千萬別把憂慮時間排在就寢前一小時內。當你因為憂慮而無法專心工作時，就告訴自己待會兒有半小時可以好好操操心。到了「憂慮時間」，如果已經忘了那回事，就表示那個問題不值得擔心。

　另外一種方法是訓練自己個性堅強，建立起凡事操之在我的觀念。當碰到自己無法掌握的狀況時，或許可藉著面對其他挑戰來建立自信，例如學一種新的運動。

　只要處理得當，我們不見得會被壓力擊潰，反而可以擁有旺盛的企圖心而不感覺焦慮。（原作者Rita E.Watson為企業界顧問）