根據《富比世》雜誌報導，克里夫蘭州立大學（Cleveland State University）經濟學教授瓦希里歐斯‧柯斯提斯（Vasilios Kosteas）的研究統計顯示，一星期運動三次以上的人，薪水平均較沒有運動習慣的人多出將近10％。即使是運動次數少到一個月只有兩三次，平均薪資也比完全不運動的人高出5％。
柯斯提斯所指的運動包括慢跑、有氧體操、騎自行車、游泳等。
近幾年已有多項研究顯示，適度的運動有助於提高工作者的專注力、工作能量與創意，同時可有效的減緩心理壓力。另外，根據美國伊利諾大學（University of Illinois）運動科學家的研究，運動對人類大腦有5大助益：
1.強化記憶力。
2.延長專注力時間。
3.提升決策技巧。
4.促成大腦新的神經細胞的生成。
5.強化多工處理的能力
因此，擁有運動習慣的人，通常也能有較好的工作績效表現，自然有更多機會坐領高薪。
相反地，長時間久坐可能危害個人健康。根據統計，長時間坐在辦公桌的人，有助於於燃燒脂肪的酵素分泌將大幅下降90％，卡路里消耗的速度減緩為每分鐘只消耗1卡路里，而且久坐的人罹患心血管疾病的機率是擁有運動習慣的人的2倍。
事實上，運動並不會花費你太多時間。只要每星期至少有3天的時間，每天運動30分鐘，便能達到運動效果。
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