日本航空運行技術部性能組組長松山真一，每天閱讀一本書，提筆寫書評，然後在網路上以「Webook of the Day」為名，發送網路雜誌，訂購人數約一萬人，加上轉載，約有十萬人閱讀他的書評。日理萬機的他，為什麼有時間？他每天早上四點起床，搭頭班電車上班，利用一個小時又五十分鐘的車程看書。不但避開上班人潮，每天有座位，六點半進公司，在安靜的辦公室，精神特別能集中處理雜務、計劃當天重要事項。而且，總是「好整以暇」地迎接匆匆忙忙趕到公司的同事。
朝日啤酒銷售企劃課課長中道威夫，每天五點起床，每週上班五天中，有兩天在住家附近的公園跑五～八公里。另外兩天在上班前晨泳三公里，剩下一天騎兩個小時的單車到公司。一般人如果效法他，可能還沒上班就累斃了，對中道威夫來說，「運動讓血液暢通，用引擎全開的狀態迎接九點的上班時間。」
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