3種每天必做的運動

答：我們觀察宇宙任何大小動力，包括星球爆炸、宇宙成形或是大自然中空氣或水的流動，甚至小至次原子（sub-atomic particles）的運行，完全都是在一個螺旋狀態下，這種動力原則是一種阻力最小的狀態，螺旋狀態可說是宇宙間最根本、最有效率的運動方式。

中國導引早在三千年前就能將螺旋原理融會貫通並加以運用，並衍生出其他新生的動態，如旋轉、延伸、開闔、絞轉、壓縮、共振等等。運用這種螺旋原理，從脖子第一關節（C1）到尾椎骨（coccyx）全身上下每一處關節皆可以動到，甚至達到重新調整（re-alignment）的效果。

而最不可思議的是，許多包括心臟神經疾病和表面似乎沒有關聯的慢性疾病，在身體的脊椎骨獲得重新調整的狀況下都趨於好轉。

問：這麼說來，「螺旋拉伸」是種對健康十分有幫助的運動呢。

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答：是的，透過這種螺旋運動方式，可以把一個人的氣脈穴道打通，不但對許多慢性病的治癒都有幫助。日本專家曾說假如一個人持續不斷做拉伸運動，一年下來就可延長幾年壽命，西方專家也有這樣的說法「關節多年輕，你就多年輕」（you are only as young as your joints），另外道家修練者也認為，關節與骨頭若能如嬰兒在母胎中那般柔軟，也是達到長生不老的基本條件。就怕沒有恆心毅力導致半途而廢。

它把幾個大的運動系統諸如瑜珈、太極拳、柔軟體操、氣功、道功都融合在一起，往往只做了幾分鐘，但由於運動量夠，導致汗流浹背甚至冒出很稠的汗，而且可以感覺是由很深的體內排出，好像在排毒，這就是所謂的好轉反應（healing crisis） ，是一種身體解毒的狀態。

動靜合一，身心放鬆

問：最近感染流行性感冒的人並不少，如果大家都能持之以恆地運動，我想免疫系統可以提升，也可降低感染流感的機率。

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答：除了身體方面提升免疫力的好處外，運動對情緒的調整也十分有幫助。

古人有如是說，當一個人開通頓悟後一切就沒有阻礙了，也就把動與靜完全合一，在做螺旋拉伸運動時要完全放鬆，就好像把自己溶入身體內部合而為一，此時可以發覺已達到動靜合併狀態，也就所謂的動態中有靜、在靜態中也允許有動。若能體會理解，則每個動作自然會很美很柔順，最後自然達到與靜坐相同的修身修心的境界，為身心健康帶來許多幫助，也有益於情緒的平靜穩定。

任何正確、安全且持續的運動都是應該被鼓勵，只要我們大家有恆心及毅力，每天留一些空檔給自己來做全身徹底運動，就可為自己帶來身心調整不可思議的效果。

問：你也會在公司中推動這運動文化嗎？

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答：是的，有時我會帶著公司的同仁一起做些螺旋拉伸的運動，我喜歡有活力、有朝氣的工作氣氛，工作之餘做些適度的拉伸動作反而是種很好的休息。公司裡的每個同事都很認真做事，工作也很用心，對他們工作的成效我完全放心，我都會提醒他們工作之餘要多運動、休假要多接觸大自然，而且要常懷感恩心，畢竟開心地工作、健康快樂地生活是最重要的事。

（作者為長庚生物科技董事長）