養生保健
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聰明慢老專欄︱越南人整天吃河粉，為什麼長期低肥胖率？哪些飲食習慣我們可以學？
為什麼越南成人肥胖率能長期維持在2～3%的極低水平？背後有一套飲食與生活習慣在默默發揮作用。一碗鋪滿豆芽和香草的越南河粉，正藏著他們把蔬菜當主角、少吃超加工食品的祕訣。學學這5個日常，找回身體的輕盈。
從被患者勸染髮到高鐵被讓座！醫師李佳燕：62歲後不再染髮，擁抱白髮小幸運
家庭醫師李佳燕在2025年底領到敬老卡，晉升65歲。少年白的她已染髮20多年，為什麼決定在62歲這年停下，不再執著頂上髮色？從抗拒白髮代表的衰老，到漸漸發現銀髮帶來的驚喜與自在，李佳燕如何與歲月共處？
熟年腦筆記專欄︱年紀大改飲食來得及？最新研究：只要4週「滷肉換蒸魚」，血管和大腦都逆齡
澳洲雪梨大學 2026 年研究發現，僅僅 4 週調整飲食結構，身體的「生物年齡」就出現顯著下降。關鍵不在吃什麼神奇食物，而在「局部換掉」幾十年來的吃法。當身體老化被延緩，大腦的退化也跟著放慢。
提早退休加速失智？關鍵其實不在工作，而是大腦少了2大心智刺激
提早退休未必是享清福！臨床研究發現，不少人在離開職場後認知功能便開始急速衰退。其實大腦老得快並非因為退休，而是生活型態劇烈改變，導致缺少結構化的心智刺激與社交互動。神經科醫師邱銘章指出，積極維持心智刺激、豐富社交連結、持續規律運動，才能遠離認知衰退。
聰明慢老專欄︱吊單槓為什麼爆紅？緩解肩膀下背痛、練握力到長壽，4種握法功效大不同
每天久坐、滑手機，各種不當姿勢造成全身痠痛，愈來愈多骨科醫師與物理治療師開始建議「吊單槓」，不只能解救肩膀和下背、增強上半身肌肉，更是對抗久坐與老化的解藥。4種握法各有不同功效，應該注意什麼？要停留多久？
熟年行動專欄｜爸媽為何寧可信 AI 假影片也不聽孩子勸？看懂高齡焦慮，別急著說「這假的」
為何長輩總愛看號稱名醫專家的 AI 生成影片，跟他們說是「假的」又勸不聽？從心理學與社會學角度分享，長輩深陷其中，多是因為對疾病和對未來的焦慮與孤單。與其急著糾正錯誤，不如看懂背後真正問題，用真實的陪伴和對話來修補長輩的數位裂縫。
癌症患者能吃益生菌嗎？醫師張家銘：小心吃錯破壞藥效！腸道菌多樣性才是抗癌關鍵
癌症患者到底能不能吃益生菌？飲食又該怎麼忌口？國外最新研究打破迷思，指出抗癌成敗不只看藥物，更取決於體內的「腸道菌多樣性」。醫師張家銘提醒，小心亂吃反而會代謝掉標靶藥效，透過日常飲食、睡眠與壓力管理，簡單3招就能打造強大的抗癌免疫生態系，讓藥效與戰力加倍。
人瑞比例是全國3倍、血管年輕10歲！日本長壽鄉的抗老祕密，原來是酪酸菌
為什麼有些長輩不但外表凍齡，身體機能也比實際歲數更年輕？回春的關鍵，可能就在腸道裡。日本長壽鄉京都府最北端的京丹後地區，高齡者的血管年輕10歲、肌少症不到1成，研究發現，他們腸道內的酪酸菌（丁酸菌）數量比京都市區居民高出1.7倍。
聰明慢老專欄︱Hyrox是什麼？搶票堪比泰勒絲演唱會，全球最紅運動重新定義「新強壯」
一場結合跑步與肌力訓練的賽事Hyrox正在全球掀起熱潮，這項結合1公里跑步以及8項肌力的運動賽事，為何能讓中產階級趨之若鶩？Hyrox爆紅背後，藏著對熟齡族同樣受用的訊息，打造能陪伴一輩子的「新強壯」身體。
80歲前夕卻宣布解散合唱團？「台灣最美聲音」范宇文怎麼練習一個人慢老的勇氣？
女高音聲樂家范宇文61歲學書法，70幾歲學畫畫，77歲一個人去新加坡，78歲一個人在華爾道夫喝下午茶，快80歲了還在學皮拉提斯。范宇文的老後是加法哲學，不管學不學得成，不管有沒有目的，都要去嘗試。她不是沒感覺到老，而是她從來不讓年齡決定自己能做什麼。