把所有東西取出，然後分類，選擇哪些保留、哪些不要，然後減量收納。
稍微接觸過收納整理技巧的人，大概都知道整理就是這個流程，但只要一想到要把所有東西拿出來，就已經頭皮發麻，更遑論要做出終極選擇：要與不要，原本就捨不得丟的人，才幾樣東西就面臨決策疲勞、內心崩潰；更有許多人沒有整理完，東西卻塞不回去，愈整理愈亂，感覺永遠整理不完。
「斷捨離癱瘓症候群」真的存在，《懶惰主婦持家術》作者懷特（Dana K. White）說。還沒整理就想放棄，雖然內心都明白自己家裡東西太多了，卻難以清掉任何東西，到底怎麼做才能讓家裡煥然一新？
「最忌一鼓作氣，」日本第一位整理士小松易在《這樣整理，天天都有好事發生》裡提醒。
是否曾經想在深夜或休假時，再一鼓作氣整理？
一來，那樣的完美的整理日往往不存在，你會拖延再三抗拒整理；就算剛好有朋友要來訪，如同截稿日在他們按門鈴前整理好了。等聚會結束後發現，雖然廚房水槽刷乾淨了，但又堆滿油膩的碗盤；刷乾淨的馬桶，又有人弄髒了；鞋櫃擺整齊了，又有人不按規矩放。一鼓作氣揮汗整理，不到三天轉眼成空。
「做家事不是做專案，」懷特以前是劇場導演，熱愛辦活動，喜歡努力過後品嚐甜美果實的感覺，原本以為做家事就像做專案，裡裡外外一鼓作氣整理一遍，在飽受壓力和痛苦之下，卻無法維持，感覺精力耗盡，卻比以前更亂，更讓人心碎。
從容易的開始，是懷特的建議。
例如，丟垃圾，這真的不難，把垃圾桶當朋友。不需要研究，也不需要淚眼汪汪，不需要對著畢業紀念冊情緒激動，把沒有墨水的筆、用完的筆記本、免洗餐具、用到底的眼影、不成對的襪子、廣告信、死掉的盆栽等，都丟進垃圾桶。
第二種是丟掉類似垃圾的過期品。如店家附贈的調味包、冰在冰箱底部的醬料、沒吃的健康食品、藥品、過期的保養品、有油耗味的香皂……，過期本來就該丟，惜物是美德，但不需要傷身體。
第三種，丟不花錢的東西。不涉及金錢，比較沒有浪費的罪惡感，不會害怕做決定的就要丟。例如漂亮的小點心盒，感覺可以當首飾盒，但自己首飾沒那麼多。或留下有設計感的紙袋，但連有設計感的紙袋也愈疊愈多，可以轉贈有需要的店家；用完的玻璃醬料罐以為會用來插花，但其實一次都沒插過，看似可愛、漂亮、有設計感的東西，若沒有使用，也只是漂亮的雜物。
丟掉垃圾、類似垃圾的過期品以及不花錢的雜物後，視覺上已經多少看到成果了，第四步，設置一個保留箱。作家莎頓（ Jandra Sutton）接受英國網媒《Metro》採訪時指出，她試過各種整理技巧，包括近藤麻理惠提倡的「怦然心動法」，也就是物品不能讓你怦然心動就放棄，這些方法雖然也幫助她丟掉部分東西，但現實是，陷入天人交戰的次數比想像的還多。
她想出一個辦法，在留下與丟棄中間設置一個保留箱，如果你心理上還沒準備好丟掉它，就將它們存放在那，但視覺上已經因為清掉它們而清爽，感受了清爽的好處，卻沒有丟掉的罪惡感，等下次要整理時，發現這些東西在這段時間內從未使用，就更容易丟棄或捐贈。
斷捨離和人生所有事情一樣需要熟能生巧，不可能大清空後一勞永逸，以穩定的步調，慢慢清除一些東西，看到清爽、寧靜的空間後，會漸漸有動力，和不需要的東西說掰掰。（責任編輯：呂冠璇）
