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根據衛生福利部107年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，平均每24分鐘就有1人死於心臟病，如果再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年造成5.4萬人死亡，超過頭號殺手癌症奪走的人命。
好消息是，8成心臟病與中風造成的早死是可以預防的。心臟病與中風的主要危險因子包括缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖及高血脂），過重、肥胖、吸菸及過量飲酒等等。
如果你沒體力一天運動3小時，也沒辦法每天只吃魚和蔬食，也不用太擔心。專家指出，你可以做一件簡單的事，那就是趕快開始避免或嚴格限制3種對心臟特別不好的食物。
1. 培根
培根是一些早午餐的常見配菜，但《哈芬登郵報》訪問的營養師和心臟科醫師都一致表示，如果你想要好好照顧心臟，應該只能偶爾吃培根，甚至永遠與培根說再見。
