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科布（Alex Korb）是神經科學家、作家兼心態教練，研究大腦超過二十年，畢業自常春藤名校布朗大學（Brown University），而後從加州大學洛杉磯分校（UCLA）拿到神經科學博士學位。
科布不崇尚嚴苛的生活儀式，他認為這樣可能反而帶來不必要的壓力，適得其反。他建議遵守以下6個原則，讓大腦締造最佳表現的同時，又不會筋疲力竭：
1. 持續活動比激烈運動更重要
身體活動不一定要激烈，也能對大腦產生正向影響。
多數日子的早上，科布會做大約1分半鐘的瑜伽、大約20個伏地挺身再吃早餐。工作需要休息時，他會去散步10分鐘。
對科布來說，打掃廚房、買生活雜貨、走樓梯也算是有幫助的活動，看起來可能瑣碎，但研究證實這些簡單的身體活動確實能改善健康、增加幸福感。
2. 把娛樂當成提高動力的燃料，而不是工作後的獎勵
每天科布都會試著做一些有趣的事情，像彈吉他、閱讀、看喜歡的電視節目或電影。
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