李亞萍驚傳失智！營養師示警「5大傷腦食物」：很多人天天吃

先奉上失智症種類有哪些：

• 退化性失智症（最常見）

1.阿茲海默症（好發於65歲以上）

一開始會出現記憶力明顯變差，像是忘記事情、講過的話重複講，是最常見的失智症類型。

2.路易氏體失智症（好發於70歲以上）

除了記憶問題，還可能會身體僵硬、手抖、走路不穩等帕金森類症狀，認知功能變化也較明顯。

3.額顳葉型失智症（好發於50歲以上）

一開始會出現個性改變、行為怪異、不太像原本的自己， 情緒管理與社交反應也會變得異常。

• 其他類型失智症

4.血管性失智症

可能是中風或腦部血管問題引起的，會突然出現認知功能退化，像是動作變慢、反應遲鈍、注意力下降。

5.其他因素引起的失智

包括營養不良、腦部創傷、新陳代謝異常、中樞神經感染等原因，有些是可逆性的（處理後能改善）。

6.年輕型（早發型）失智症

在65歲以前就被診斷出失智，症腦部退化速度比老年型快，症狀也可能變化得更明顯。

你們知道什麼是「麥得飲食」嗎？

簡單說它是地中海飲食＋得舒飲食的合體版！

核心概念就是多吃天然原型食物、少碰加工品，可以幫助：

• 穩血壓

• 顧心臟

• 護大腦

• 延緩認知退化

• 降低阿茲海默症風險

是不是超值得試試！

那怎麼吃才對？掌握這10種「健腦食物」就對了！

• 深綠色蔬菜：像菠菜、花椰菜，每天來一份。

• 各色蔬菜：彩椒、茄子、紅蘿蔔輪流吃，越繽紛越好！

• 堅果類：每天吃一湯匙，核桃、杏仁都很讚！

• 莓果類：首選藍莓，一週至少2次。

• 豆製品：豆腐、豆漿這些非油炸豆類一週吃3次以上。

• 全穀類：每天至少3份，像是燕麥、糙米、全麥麵包。

• 雞肉：白肉比紅肉好，一週吃個2次以上。

• 魚類：深海魚一週吃1次最理想，不吃魚也能用豆類補充蛋白質喔！

• 橄欖油：炒菜、涼拌都推薦，天天用！

• 紅酒（少量）：每日可喝30～40cc，最多150cc（不喝酒的人不用勉強）

除了護腦食物，當然還有「傷腦食物」記得要避開！