小酌怡情但千萬不要太開心就一杯接著一杯，喝酒就像喝油，酒精熱量真的很高啊！啤酒看起來熱量最低，但通常不會只喝一瓶，甚至有些爸爸開始喝酒就是一手起跳，喝酒不只長胖、讓身體發炎、免疫力下降，喝過量宿醉反而身體更不舒服。
奉上各式酒類熱量圖鑑：
| 酒名 | 每100ml熱量 | 酒精濃度 |
|---|---|---|
| 愛爾蘭奶酒 | 326 kcal | 17% |
| 高粱酒 | 324.8 kcal | 58% |
| 茅台酒 | 305.6 kcal | 54.5% |
| 琴酒 | 263 kcal | 37.9% |
| 龍舌蘭 | 231 kcal | 33.4% |
| 伏特加 | 231 kcal | 33.4% |
| 白蘭地 | 229.6 kcal | 41% |
| 威士忌 | 229.6 kcal | 41% |
| 蘭姆酒 | 224 kcal | 40% |
| 藥草酒 | 221 kcal | 35% |
| 梅酒 | 156 kcal | 18% |
| 韓國燒酒 | 150 kcal | 22% |
| 清酒 | 134 kcal | 16.1% |
| 荔枝酒 | 119.2 kcal | 14.5% |
| 粉紅酒 | 119 kcal | 13% |
| 紅酒 | 85 kcal | 10.6% |
| 白酒 | 82 kcal | 10.3% |
| 柚子酒 | 52.8 kcal | 7% |
| 黑啤酒 | 45 kcal | 5% |
| 台灣啤酒 | 34.3 kcal | 3.5% |
你們有沒有發現，酒精濃度越高熱量也越高，最驚人的是奶酒的熱量 （100ml相當於一碗白飯）。畢竟1g的酒精 = 7kcal，奶酒又加了大量奶油所以熱量才會超高！
女孩子喜歡喝的梅酒也是在釀造時加入過多的糖，所以熱量也不容小覷。看到這邊，大家一定很想問那一天可以喝多少酒？
1個酒精當量 = 15g酒精 = 105kcal，女性1天不超過1個酒精當量，男性1天不超過2個酒精當量。
一個酒精當量=15g酒精=105大卡，約：
=啤酒 375c.c
=紅酒 110c.c
=水果酒 150c.c
=烈酒 30 -40c.c
所以男生一天可以喝的量就是x2，營養師加碼送上喝酒小秘訣：
- 空服飲酒容易讓腸胃受傷，可以吃點含水量高的蔬果或是牛奶墊墊胃，降低酒精的吸收速度。
- 常常宿醉導致頭痛想吐，其實是身體缺水的徵兆哦！身體脫水、體內乙醇代謝不良都會導致宿醉，所以多多喝水就是最直接的幫助排泄酒精的方式。
- 喝酒前多多補充B群或是B群含量高的食物，因為B群參與了代謝反應，如果想要讓酒精快速代謝當然也需要大量B群。瘦肉、香蕉、糙米都是富含B群的食物。
- 提前先估算可以喝的量，多分成幾杯放慢喝酒的速度，同時減輕內臟的負擔。
大家快做好筆記不要喝太多，喝一些無糖茶也是不錯的呀！
（本文經「高敏敏 營養師」授權刊登，未經同意請勿轉載。）
