過去五年來，我最驚訝的發現是：快樂與心靈平靜並不是與生俱來的，而是培養出來的能力。基因確實有些關係，成長環境也有很大影響，但你可以靠自己解除這些影響，重新建立自己的調節能力。
你可以慢慢提升自己的幸福感，就從相信自己有能力改變做起。專注投入其中，你眼前世界就會變得更好。
快樂屬於哪種能力？像靜坐，還是像賽車？
你可以反覆試驗，看哪種方法對你最有效。例如靜坐、練習譚崔冥想，還是內觀冥想？是十天的靜修營，還是二十分鐘就足夠？如果以上都沒用，那瑜伽？風箏衝浪？賽車？烹飪？你得多方嘗試才能找到對你有用的那一種。
