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到底是運動前進食比較好，還是運動後呢？
如果要一個簡短的答案，那就是「都要吃」。
但是到底要怎麼吃呢？麻薩諸塞大學營養學教授柯恩（Nancy Cohen）說，某種程度來說，不管你做哪一種運動，為身體添加能量的時間和方式都該是一樣的，只是吃的東西要調整。
她說，一般來說，不管你是要減重或練肌肉，運動前3到 4小時，你會希望攝取一些碳水化合物和蛋白質含量高的食物，醣類可以為身體補充肝糖，讓你撐過瑜伽課、重訓課，或是慢跑。刻意不吃碳水化合物，在做重訓，或做瑜伽撐起自己的身體時，你的肌肉將會打退堂鼓。
如果你是要減重，在上健身房前狂嗑碳水化合物，感覺好像後面的運動都會變白費。但其實豆類、扁豆、全穀、澱粉類蔬菜等複合碳水化合物除了帶給你運動的能量外，還可以提供營養和纖維。上面的碳水化合物和精緻澱粉不同，研究顯示複合碳水化合物並不會讓你胃口大增。
