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這麼多受到大力推崇的營養補充品，實在很難知道哪些真的有用、哪些適合你。看看下列這些醫學專家自己會吃的補充品吧，這麼一來，你就再也不必和自己的健康玩猜謎遊戲了。
維生素D
「維生素D對維持骨骼健康來說極為重要，但從心理健康的角度來看，低維生素D水準可能也與憂鬱有關。美國有1/10的人會遇上憂鬱問題，那會大大影響生活品質和生產力。一如許多美國人，我會擦防曬油，所以也失去了維生素D的重要來源之一。我通常會每天服用5,000毫克，這相當多，但不這麼做，我的維生素D水準就會偏低；大多數人每天可以服用400-1000毫克。」──Gail Saltz，精神科醫師，《The Power of Differet》作者
鋅
「鋅是對抗感染最重要的礦物質之一。它可以促進免疫力，協助身體對抗細菌和病毒入侵。它對神經系統發展來說也相當重要，而且對於即將成為媽媽的人來說，它也是孕期健康的重要關鍵。」
除了建議病人服用以避免感染外，我也建議我的過敏病人服用，因為他們通常比較容易受到感染。依照年齡和性別的不同，鋅的每日建議服用量為8-11毫克。我每天都會服用含有鋅的綜合維生素。」──Tania Elliott，過敏科醫生，預防醫學公司EHE醫療長
