●本文摘要自《天下雜誌》出版：《男人的奇蹟養生術》，更多內容請前往>>
在忙碌的現代生活中，下班後的上班族，往往都是一副精疲力盡的模樣。回想過去的年代，大人們總是精神抖擻地工作著，下班後的上班族總是三五好友聚在居酒屋裡喝一杯，大肆地談論經濟政局現況。在物質缺乏的年代，心靈卻似乎都很滿足。
「男性」通常因為工作壓力與生活壓力，且缺乏保養身體的概念，較容易失去「年輕身體」與「青春心態」。
南雲吉則醫生看著走在路上的男性們看起來都無精打采的樣子，有很多男性一邊抱怨「無論如何都無法消除疲勞」、「晚上睡不著」、「胃部沈重、身體狀況不佳」、「男性雄風欲振乏力」又一邊嘆氣。決定對這群男性，我有話想說：「這一切都是你們自己創造出來的幻想！」
南雲吉則在《男人的奇蹟養生術》裡面化身為元氣學校的校長，一一導正許多錯誤的觀念，讓男性們能以簡單、不會感到挫折又能輕鬆維持的方法，養成正確的健康習慣，確保健康的人生。
精彩書籍內容：
不要猶豫、煩惱，保持自信！禿髮乃是「拚戰男性的勳章」！
雖然有點突然，不過我問各位同學一個問題。
各位同學是「從前面」派？還是「從後面」派？
「嗯……要說我是哪一派的話，應該是『讓女性騎乘』派吧。」
哎呀，不是啦！
校長我問的是「禿髮或頭髮稀疏」的事。
各位同學中，應該也有跟校長一樣，雖然年過五十但仍然頭髮茂盛的人才是。
不過，隨著年齡增長，應該有不少人覺得自己的頭髮愈來愈寂寞吧！
禿頭容易讓人看起來顯老。因為禿髮而對自己的外表缺乏自信，容易變得垂頭喪氣。因此造成禿頭＝無精打采的既定印象。
現在，讓我們破除這個誤會吧！
其實，在意自己頭髮日漸稀疏的人，完全不需要因此感到鬱鬱寡歡！不對，甚至應該因此增加個人自信！
論其原因—因為「禿髮是拚戰男性的勳章」！
當我們了解禿髮的成因機制後，就會明白原因為何。
首先，禿髮的正式名稱為「雄性基因禿」（激素遺傳性脫髮，androgenetic alopecia, AGA），其實與老化是沒有任何關係的。
原本決定包含頭髮在內的體毛數量的，是男性體內所分泌的男性荷爾蒙。具體來說，是名為「雄激素」（androgen）、別名「多毛荷爾蒙」的男性荷爾蒙。如同其名稱所示，如果體內該荷爾蒙的分泌量多的話，體毛就會變得濃密。
不過，為什麼男性荷爾蒙增加，體毛就會增加呢？
這是因為動物的體毛具有對抗外敵、保護身體的作用。如果與敵人對峙的時候，動物的身上光滑無毛的話，很容易就形成負傷的狀態，如被爪子抓傷、被牙齒咬傷等等。
但是如果有茂密的體毛包覆的話，就能夠保護動物的表皮。因此常有與敵人對戰狀況的雄性動物的基因，產生了能夠分泌出刺激體毛生長的荷爾蒙的演化結果。最簡單易懂的例子就是獅子。只有雄獅才有的鬃毛能夠保護身體、讓自己的體積看起來更龐大，也具有威嚇敵人、讓對方受到驚嚇的作用。
「原來如此！那麼這種男性荷爾蒙減少的話，就會形成禿頭囉！」
不對。這完全是誤會。
事實上正好相反，「男性荷爾蒙分泌過量的話」會讓「毛髮變得稀疏」。
就算是為了與敵方戰鬥，如果因為男性荷爾蒙的分泌讓頂上前方的頭髮無限增長的話，那不就看不到前面了嗎？連接近自己的敵人都沒注意到，讓敵人從正面把自己大口咬下……搞不好很容易發生這種狀況。
壓力是造成多毛荷爾蒙分泌過剩的原因
因此，在動物身上發生了進化。
首先，臉的部分不會長出體毛。雖然像馬爾濟斯之類的寵物犬臉上毛髮叢生，不過大部分的動物臉上都是無毛的。猴子或是人類，為了保持前方的視線不被遮蔽，除了鬍鬚與眉毛之外，就算男性荷爾蒙的分泌量增加，臉上也不會長出濃密的毛髮。
而且，動物的進化又更進一步。產生了可以將額頭髮根處的男性荷爾蒙，由多毛荷爾蒙轉換為「稀疏毛髮荷爾蒙」的「轉換酵素」。因此，男性荷爾蒙分泌愈多，額頭上的毛髮會更為稀疏，甚至發展到頭頂都變成禿髮的狀態。順帶一提，頭的橫向兩側及後方不會禿髮的原因，是因為在不管頭髮如何生長都不會遮蔽視線的部位，並不存在轉換酵素的緣故。
了解禿髮的成因機制後，應該就能夠理解禿頭歐吉桑的身影，絕不該是無精打采鬱鬱寡歡的。甚至可以稱為「拚戰奮鬥男性的戰鬥裝」。也就是身為戰士的證明。應該算是「男人的勳章」。
因此，已經禿髮的同學，首先請你們堂堂正正地抬頭挺胸。看看史恩康納萊（Sean Connery）、布魯斯威利吧，就算禿頭，他們仍然是十分帥氣吧？
這正是因為他們堂堂正正、抬頭挺胸的行為方式所帶來的。
「原來如此！不過……如果可以的話，還是希望不要禿頭啊。」
沒問題。那麼，我就來傳授「終止禿頭」的三個方法吧！
第一項是「不要想太多」。
如同前述，為了與敵人戰鬥，男性荷爾蒙會大量分泌。從另一方面來看，在日常生活中感到壓力、猶豫煩惱或為了些微小事而生氣，這種時候男性荷爾蒙就會旺盛地分泌。換句話說，就會產生毛髮稀疏的作用。
不過，如果只是告訴你們「不要想太多」，也很難做到。首先從實踐「早睡早起」開始吧！睡眠不足的話，就很容易想太多。不易怒、不累積壓力，都要從留意早睡早起開始。
第二項是「不要過度洗頭」。
經常有以「頭皮因為油脂而阻塞，毛孔累積污垢是造成禿髮的原因」為宣傳，販售能夠將頭皮油脂洗淨的洗髮精廣告。不過說穿了，這其實只會造成反效果。頭皮毛孔的油脂又稱為「脂栓」，是防止細菌或頭蝨侵入的保護膜。
如果過度洗頭的話，身體反而會忙著分泌更多油脂。這個時候「雄激素」就會開始產生作用。沒錯，正是剛剛提到會因轉換酵素的影響，使得前額與頭頂的毛髮變得稀疏的男性荷爾蒙。
因此，校長我平常不使用洗髮精，只用清水洗頭。
使用洗髮精的頻率大約是一週兩次。這樣就能夠充分地清除污垢，並有預防將脂栓洗去、阻止毛髮稀疏化的效果。
最後的手段則是「使用藥物」。
因電視廣告而廣為人知的商品，有治療雄激素遺傳性脫髮、由醫師處方的口服藥「菲那雄胺（finasteride），（商品名稱：柔沛『propecia』）」。這種藥物具有抑制轉換酵素將多毛荷爾蒙轉化為毛髮稀疏荷爾蒙的效果。
另外，塗擦式的藥劑則具有擴張血管效果的「米諾地爾（minoxidil），（商品名稱：『Riup』）」，在藥房就能買到。因此剛開始注意到毛髮稀疏的問題時，就趁早試用這種藥品也是一法。
不過，最糟糕的莫過於太過在意芝麻小事、累積壓力這一點。平常就不要太過煩惱，大而化之一點是比較好的。
無論如何，「從體內開始治療禿髮」正是我們元氣學校的禿頭預防之道！
