無條件肯定自我、活出快樂人生的前提，就是別再「跟別人比較」。
一旦習慣拿別人跟自己作比較，會讓自己距離「聰明人生」越來越遠。
一般人在年過60後，罹患憂鬱症的風險會明顯上升。最主要的原因是，這個年齡的差異在各面向都會變得更加顯著。
•自己已經退休了，但有人還在社會上活躍。
•自己失去了家人，但有人的家人依然健在。
•自己身體狀況不佳，但有人始終充滿活力。
到了這個年紀，因為各種原因而出現差異，也讓人深切感受到：「跟那個人比起來，我真是不幸。」於是心情跌落谷底。
我想，會產生這種感受也是無可奈何。但正因為逐漸步入老年，我希望大家一定要有一個觀念，那就是「我就是我」。因為幸福掌握在自己手中，而非局外人或外在情況可以左右。
如果凡事都要區分出優劣或勝負，人生會變得窒礙難行，讓人不由得消極悲觀。
因為人外有人、天外有天，每個人的價值觀也各不相同。如果凡事都要比較，只會讓自己陷入無止境的自卑而已。
另一方面，若習慣「向下比較」讓自己獲得安全感，也會阻礙前進的腳步。雖然可以理解，人在跌落谷底時，會想透過比自己狀況更差的人來自我安慰，但這麼做一點建設性也沒有。
就拿學生為例，最後獲得理想成果的，是就算成績稍微下滑，也不會放棄，仍繼續努力往前邁進的人。
反之，那些認為「反正還有人比我差」的學生，成績只會不斷下滑。
活著是為了幸福，不是為了贏別人
說來慚愧，我過去也是很在意勝負得失的人。從小，我就認為「自己一定要比別人聰明才行」。因此，我很容易因為勝敗而影響心情。
學生時代，每當考高分就會心情很好，但有陣子我不喜歡讀書，成績變得很差，便鬱鬱寡歡，甚至同學的一點小惡作劇都會令我火冒三丈。
然而，隨著我人生經驗越來越多，以及為許多高齡長者診療後，我的人生觀逐漸轉變了。
有些高齡長者在社會上功成名就，卻總是板著一張臉愁眉不展；反之，有些高齡長者雖然金錢上並不寬裕，卻每天都過得十分愉快。
每當看到這些高齡長者，都會讓我深有所感：「執著於勝負的人生，其實沒有意義。」
或許是因為如此，最近周圍的人都跟我說：「和田醫師，你看起來比以前更開朗許多呢！」
我們活著，是為了活出幸福的人生，而不是為了贏過別人。因此，與別人比較幸福的高低，完全是「毫無意義」。
我認為，與其探究如何不輸給別人、甚至贏過別人，不如摸索出能讓自己幸福快樂的方法。這才是更聰明的作法，同時也才能讓人生隨時保有好心情。
別為了他人惡劣言行，浪費自己珍貴情感
前文已經提到，若想活出快樂人生，就不要與他人比較；同樣地，太在意別人傷人的話語與惡劣的態度，非但一點也不聰明，亦是快樂人生的大忌。
假設有人對你出言惡意、或表現出無情態度，這時請務必要特別提醒自己，保有成熟大人的風範，把這些當作過眼雲煙。不需要與對方一般見識，更不需要報復。唯有在這種時候能保持冷靜、妥善控制情緒，才稱得上是聰明睿智的長者。
那些任意將負面情緒丟給別人的人，老實說就是幼稚而已，一點也不值得浪費心力。最好的辦法就是打從一開始就別放在心上，才是上策。
如果還是不小心被這種人的言行撥亂了心弦，就告訴自己：「我就是我，不要緊的！」這種時候，不妨出門散散步、欣賞喜愛的電影、品嚐美味的食物，做些讓心情快樂的事，讓心靈重新獲得滿足。
畢竟我們是人，難免會被他人惡劣的態度給影響，這本來就是自然的情緒，不需要刻意否定。
最重要的是不要被壞心情牽著鼻子走，更要懂得有技巧地轉換心情。為了不懂人情世故的人長時間懊惱，只會浪費你珍貴的情感。
一直為了無足輕重的人而心煩意亂，真的太可惜了。若總被對方的一舉一動牽動，讓負面情緒不斷膨脹，自己就彷彿成了被操縱的人偶。
聰明的你，真的能接受這種情況嗎？
你才是自己人生的主角。不必理會那些不重要的人的言行，把全副精神都放在讓自己變得更幸福的事情上吧！
日本人自古以來就很重視「與人融洽相處」、「善待他人」的精神，但人與人之間也有所謂的契合度，總會遇到與自己合不來的人。
如果遇到與自己合不來的人，就鼓起勇氣斷絕往來吧！不要擔心被討厭。
若已經到了無法忍耐的程度，就與對方保持距離，遠離那段關係。雖然日本向來推崇堅忍不拔，但置身於討厭的環境裡，只會讓身心情況惡化，一點也不健康。
說到底，我們無法改變他人，因此請大家花心思在自己身上，為自己打造出一個舒適、放鬆的環境吧！
（本文摘自和田秀樹著，《60歲開始越活越聰明！》，大塊文化出版／責任編輯：吳佳珍）
