運動品牌亞瑟士（Asics）委託進行至今最大規模的運動性別落差（gender exercise gap）研究，調查了40 幾個國家、近2 萬5 千人，研究結果發現，男女在運動上有驚人的差距。
這項由肯塔基大學運動醫學研究所德魯鞏斯基（Dee Dlugonski） 博士與倫敦國王學院的思塔布斯（Brendon Stubbs）博士領導的獨立研究發現，全球超過一半的女性正在放棄或已經放棄運動，這對她們的心理健康造成不利的影響。
造成運動性別落差最主要的因素是：時間。和男性相比，女性不成比例地花許多時間在照顧家庭和所愛的人，導致無法重視自己的健康。
這項研究發現，76 ％女性表示事情太多、74 ％的女性認為時間不足是阻礙她們運動的主要原因。已有大量的研究發現，異性戀伴侶中，大部分的家務和照顧孩子、長輩依舊是女性的責任。
運動性別落差並非小事，是一項影響全球的公衛議題。因為世界衛生組織（WHO）將缺乏活動列為死亡、疾病的第四大因子，將帶來糖尿病、心血管疾病、心理、失智等多重風險。雖然女性普遍比男性活得久，但晚年卻飽受如糖尿病、心血管疾病或憂鬱症所苦。這項研究還發現了另5項結果：
一、母親的角色讓女人難以運動
在這項全球研究裡，近三分之二的母親表示，母親角色是她們難以運動的首要原因。儘管許多菁英運動員在生產之後重返賽事，但一般媽媽要去運動時依舊和內疚搏鬥。
另一項「英國運動（Sport England）」的調查發現，六成的媽媽對花時間去運動感到內疚，沒時間是媽媽們缺乏運動的首要原因，三分之一的媽媽說每天不到一小時可以獨處。
台灣最新《婦女婚育與就業調查》顯示，15 歲以上的有偶女性平均每天無酬照顧的時間約3.81 小時，其伴侶每天僅花1.13 小時，超過3 倍以上。
超過300 萬粉絲的健身教練威爾斯（Kelsey Wells）在Instagram說，「照顧自己並不自私，」為了孩子的健康、幸福，媽媽願意做任何事，「為什麼照顧自己的健康就擺在最後？照顧好自己，可以讓妳更健康、更有體力和妳的小孩跑或玩。」
二、女性並不享受運動
「享受」是從事運動的一大動力，如果成千上萬的女性根本不喜歡運動，意味著她們將會錯失運動帶來的各種好處。
在這項研究裡，42 ％的女性表示，自己不夠健康也不擅長運動，甚至有36 ％的女性對運動感到害怕。
而且研究也發現，當女性感到害怕而不敢運動時，更會加劇活動量降低的惡性循環，進一步導致自信下降，又更阻礙參與運動。
英國運動組織「這女孩可以（ This Girl Can）」研究也發現，女性無法從運動中感受到樂趣的主要障礙包括恐懼、安全和成本等，而這些因素都是真實存在的，而且並不容易解決。
三、年輕女孩最少動
42 ％的美國女性表示，她們活動與體能活動參與會隨著年齡增長而減少，這不意外，驚訝的在後頭，在這研究裡，嬰兒潮世代（1946～1964 年出生）的女性相對而言最愛動，而Z世代（1997～2012 年出生）女性最少動。
因為人生不同階段，如求學、就業、結婚、懷孕、育兒、照顧責任等，女性無法依照自己意願運動，「她們想運動，但責任把她們拉開，」德魯鞏斯基對《戶外（Outside）》雜誌說。另一項澳洲的研究也發現，有了孩子之後，是男女運動時間拉開差距的主要原因。
令人擔憂的是，年輕世代因為運動量少，心理狀態的得分也較低。
四、男人不了解女人為什麼不運動
男性很大程度不理解女性不運動的原因。儘管有四分之三的女性認為沒時間是她們無法運動的原因，但只有三分之一（34 ％）的男性認為如此。超過一半的男性（58 ％）認為不安全是女性不去運動的原因，但只有36 ％的女性有這感覺。事實上，男性以為女性不運動的5 大原因裡，只有花費這一項在女性的清單裡。
「身為研究者與想成為女性盟友的人，發現這種現實與認知的差距，讓我不安，」思塔布斯告訴《戶外（Outside）》雜誌，「男性應該多承擔家務，讓女性多點空閒時間去運動。」
五、讓女性踏出第一步的推手是朋友
這個研究發現，36 ％的女性說，女性朋友是鼓勵她們運動的人，有伴會讓她們在運動場合感覺比較自在。
「對女性來說，朋友是鼓勵她們最大的推手和動力來源。在焦點訪談裡，我們聽到許許多多朋友幫助她踏出第一步，有伴讓某個運動團體或健身房不那麼令人生畏，」德魯鞏斯基告訴《戶外》雜誌。
女人需要運動量比男人少
好消息是，一項最新的研究發現，女性不需要和男性那麼多的運動量，就能達到相同的健康效益。發表在《美國心臟病學院期刊（ Journal of the American College of Cardiology）》研究發現，男性每週要花5 小時的有氧運動後，才能達到最大生存效益（maximal survival benefit），而女性只需要每週進行超過兩個小時中等強度以上的有氧運動，即可獲得相同效果。
在肌力與核心訓練上，男性每週要進行3 次才有達到最大效益，女性只需要每週一次。
這並不代表女性剛好可以「躺平」。「我希望，激勵沒有規律運動習慣的女性為長期健康投資，因為每踏出一步去運動，就能獲得巨大效益，」 斯密特心臟研究所（Smidt Heart Institute）主席阿爾柏特 （Christine Albert）在官方新聞稿上說。
就個人而言，有意識地抽出時間鍛鍊至關重要，妳可以照顧自己，才能照顧別人。例如，陪小孩走路上學也是運動計劃的一部分。
另外，運動零食（exercise snack）的概念，善用5 分鐘、10 分鐘都好。例如午休去小公園快走、爬樓梯2 分鐘，都對心血管、代謝有幫助。
就總體而言，德魯鞏斯基接受網媒《女性議題（Women’s Agenda）》採訪時說，「這種差距不是一夜造成的，」關鍵在於建立一個支持系統，讓運動更容易、包容、有趣，包括提供托育、彈性工時、安全、平價的運動場所等。（責任編輯：林倖妃）
