我每天都跟每位患者叮嚀「要多運動喔」。
因為最近患者U小姐（五十多歲，女性）問我：「為什麼運動對身體健康有幫助呢？」我跟她做了說明。
要說明運動效果的原理，範圍會變得很廣，而且太過專業。簡單來說就是「運動可以強化血管」。
運動可以使血管維持在健康的狀態，防止動脈硬化，以及遠離心肌梗塞或腦中風的危險。
「簡單、長期、持之以恆的運動習慣」是長壽的鐵則
也許各位都已經知道，但讓我們再來看一次關於運動的種類。運動主要分成「無氧運動」及「有氧運動」兩大類。
◆無氧運動（憋住氣進行，需要瞬間爆發力的運動）
【代表運動】短距離健走、舉重、利用運動器材進行肌肉鍛鍊等。
◆有氧運動（將氧氣吸入體內，可以長時間進行的運動）
【代表運動】健走、跑步、游泳等。
