很多員工會把下班後工作視為討好老闆的機會，增加其他同事的壓力，好像不加班就無法展現競爭力。
職場專家泰勒（Lynn Taylor）表示：「工作狂老闆總是偏愛那些多做一些事的人。」
事實上，偶爾公司真的會有緊急狀況、大限或工作時區的差異，害你不得不在下班休息時上工。但如果這種狀況變成常態，你發現自己老是在該休息時工作怎麼辦？
《CNN》建議：設定底線、判斷急事、試著談判。
像蘋果執行長庫克這樣的工作狂老闆，就常常從凌晨4點半開始給部屬寄信，也常常是第一個到公司、最後一個走的。
為了防止工作狂老闆過度剝削員工，2017年法國通過一條法律，讓員工有權在下班後，拒絕使用電子裝置接收電子郵件或其他工作有關的訊息，紐約市議會正考慮通過類似法案。
我們多數人則仰賴自己的判斷力，至於要設定底線，似乎是知易行難。
若老闆一直侵犯你的私人時間，是時候坐下來談談，進行一場不慍不火的對話。
泰勒說，人們會害怕衝突，關鍵是創造雙贏局面。她建議可以這樣表達：「我發現晚上花時間做完XYZ，隔天早上我就無法好好工作，降低了我的產能。」
若老闆在下班時丟工作給你，心理專家達布妮（Laura F. Dabney）建議，溝通時不要帶個人情緒（例如「你居然想叫我留在公司超過六點？」），也不要表現得像個不合作的人（「我要下班了，現在不想做」），可以婉轉地說，「那我明天第一件工作就是這個囉」。
有時候，老闆在下班時間寄信只是怕自己忘掉，你可以先判斷哪些是需要立即回應的急事再做處理。
老闆們如果沒有需要下屬立即回覆，也最好在信件或簡訊裡說清楚，例如在主旨寫（非急件），能讓下屬更瞭解你的期待，或者你也可以先寫好信件草稿，等上班時間再寄出。
作家艾芭潔（Mary Abbajay）建議，如果下班後的工作需求在很誇張的時候出現，試著找出雙方都能接受的解方，告訴老闆「我現在沒辦法做，但星期一以前可以完成」，提出其他選項或協商完成這項工作的期限。
若老闆加了你的line，又在你私人時間瘋狂轟炸你，讓你不爽，你可以有技巧地關掉它，或是用工作電郵回覆，也堅持請老闆工作的事就用電子郵件寄，才會讓你更有效率。
泰勒表示，告訴老闆「用電子郵件溝通工作，不但容易搜尋也有備存，能讓我做得更好」，這是非常正當的要求。
格登學院（Gordon College）教授羅瑞（Alexander S. Lowry）建議，你要一直堅持底線，不要偶爾讓步、反反覆覆，這樣只會有反效果。如果你自己都不守底線，工作狂老闆就會食髓知味。
職涯專家波拉德（James Pollard）說，若老闆真的無法理解你有時候就是無法工作、想要全心拋開上班的事，或許這個老闆不適合你。要記住，沒有一件工作值得你每天過著悲慘的生活。
（資料來源：CNN、MarketWatch）
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