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週末連休3天聽起來就很爽，但如果你真的要充電，根據科學，最好不要在星期五請假。
時間學者巴拉德（Dawna Ballard）告訴《Quartz》，我們的生理時鐘有所謂的「配速員」，有些是天生的，例如我們是早起的鳥兒還是夜貓子。其他則是由外在因素決定，例如工作週的結構或截止時間。
巴拉德說：「每個人都有不同的時型（chronotype）。」
「有些人的時間移動得比較慢，有些人比較快。」
「但我們的工作等於不管你的步調是怎麼樣，說你就是得工作得這麼快，你就是得在這時候上工。」
週末的生活步調與週間不同，這能幫助解釋為什麼我們週一早晨很抗拒回去上班。
但是，這也不代表你應該週末連休3天才能好好充電。
事實上，學者發現，最適合休息的平日是星期三。
原因是週中休息，不會打亂工作週的節奏，但讓你有時間充電。
科學家指出，這對你的健康也很重要。赫爾（Jeffrey C. Hall）、羅巴許（Michael Robash）、陽恩（Michael W. Young）最近關於生理時鐘的研究指出，我們生活方式與體內時鐘節奏的慢性錯位，會增加各種疾病的風險。」
就算你沒辦法在星期三請假，這天也很適合在家工作。比起星期一或星期五在家工作，星期三在家工作會讓你更有效率。
（資料來源：Reader’s Digest、Quartz）
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