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星期幾最適合休假?答案不是星期五

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星期幾最適合休假?答案不是星期五

圖片來源:shutterstock

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星期幾最適合休假?答案不是星期五

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如果你某個星期只想工作4天,哪天請假最好?專家指出,週末不要連休3天,長期來說對你的健康或許比較好。

週末連休3天聽起來就很爽,但如果你真的要充電,根據科學,最好不要在星期五請假。

時間學者巴拉德(Dawna Ballard)告訴《Quartz》,我們的生理時鐘有所謂的「配速員」,有些是天生的,例如我們是早起的鳥兒還是夜貓子。其他則是由外在因素決定,例如工作週的結構或截止時間。

巴拉德說:「每個人都有不同的時型(chronotype)。」

「有些人的時間移動得比較慢,有些人比較快。」

「但我們的工作等於不管你的步調是怎麼樣,說你就是得工作得這麼快,你就是得在這時候上工。」

週末的生活步調與週間不同,這能幫助解釋為什麼我們週一早晨很抗拒回去上班。

但是,這也不代表你應該週末連休3天才能好好充電。

事實上,學者發現,最適合休息的平日是星期三。

原因是週中休息,不會打亂工作週的節奏,但讓你有時間充電。

科學家指出,這對你的健康也很重要。赫爾(Jeffrey C. Hall)、羅巴許(Michael Robash)、陽恩(Michael W. Young)最近關於生理時鐘的研究指出,我們生活方式與體內時鐘節奏的慢性錯位,會增加各種疾病的風險。」

就算你沒辦法在星期三請假,這天也很適合在家工作。比起星期一或星期五在家工作,星期三在家工作會讓你更有效率。

(資料來源:Reader’s DigestQuartz

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