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踏入50歲不代表你必須放慢生活的腳步，但你的身體對日常活動的反應已經改變。如果久坐不動，肌肉量會自然流失、關節適應力變差，運動後的修復時間也會拉長。
健身教練里德（Tyler Read）指出，那些到了60多歲甚至70多歲依然強壯的男性，不一定是健身房裡舉起最重槓鈴的人，反而常常是堅持做簡單、持續性運動，讓身體每天都能高效運作的人。
許多人誤以為保持年輕需要馬拉松式的超高強度訓練，或是昂貴的健身課程。事實上，維持年輕的關鍵在於守護那些隨著年紀增加最容易被偷走的特質：力量、平衡感、活動度、體態姿勢以及心肺耐力。每天做幾個精心挑選的動作，就能同時維持這五大指標，支援你生活中的各種活動，包括整理田地、打高爾夫、抱孫子、爬樓梯。這些運動的目標不是讓你練得像25歲一樣拚，是要讓你的身體動起來比實際年齡還要年輕許多。
