根據美國所做的一些研究顯示，每年公司會因為員工的壓力、焦慮及憂鬱，而損失十六天的生產力。職業婦女由於同時遭逢工作與照顧小孩的雙重壓力，而使得罹患憂鬱症的機率增高。
我們不可能完全改變外界環境競爭壓力的事實，但是透過一些時間管理的技巧與生活作息的調整，可以幫助我們找到健康生活的平衡點。
美國梅約醫學中心的醫師建議，首先你可以仔細想一想，你如何度過典型的一週，之中包括均衡的活動嗎？一八七頁右圖顯示的即是不均衡的工作消耗太多的時間，只留一點點的時間給其他的活動，而這一天也不包括運動或是時間來放鬆。左圖則顯示了均衡的日常活動應包括有放鬆和運動的時間。
經過一週的緊張生活，週末其實應該盡量安排一些讓你覺得舒服的活動，其中包括足夠的休息時間。
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