每天刷牙，但蛀牙、牙周病仍找上門；不菸不酒，一碰冷熱食物，牙齒卻痠痛難耐。其實，生活中有些你意想不到的習慣，正侵害你的牙齒健康。想保有一口好牙，先揪出這些習慣、好好改善。
壞習慣1 只在起床和睡前刷牙
不論蛀牙或牙周病，都是潔牙不佳、口腔堆積細菌引起。因此「預防之道是好好刷牙，」台大醫院金山分院牙科部主治醫師謝淵琳說。
但你刷對牙了嗎？不少人只在起床和睡前刷牙，但三餐飯後更重要。因食物殘渣易孳生細菌、提升口腔酸度，長期會酸蝕牙齒、蛀牙，還會堆積牙菌斑，埋下牙周病的導火線。
謝淵琳建議「刷牙三三三原則」，三餐飯後三分鐘內，務必刷牙且每次至少三分鐘。刷牙方式採貝氏刷牙法，以四十五度角、兩顆為單位，畫圈方式刷牙齒和牙齦交界，內、外側、咬合面和舌頭都不可忽略。
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