童年早期的經驗教我要壓抑情緒、藏起痛苦的感覺。我花了很多年才改掉這個有害的習慣，允許自己感受，允許自己活得像個人。我在心理上最重大的突破，是意識到我可以哀傷，並且能真正將這種想法內化，感覺無精打采、害怕、孤單或焦慮並沒有錯。「可以去感受」這樣簡單的體悟，是一段漫長旅程的第一步。
我們被教導在公共場合表現出焦慮或哭泣並不適當，於是我們在私下也忍住情緒。憤怒沒有辦法為我們贏得朋友，於是隨著時間過去，我們也失去表達及感受憤怒的能力。我們為了要當個讓人愉快且容易相處的人而消除自己的焦慮、恐懼、憤怒——在過程中讓他人接納我們，卻讓自己拒絕了自己。不允許自己承認並真正感受「不喜歡的」情緒對我們的身心健康有害。
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