你的核心不只是負責支撐身體，還能幫助你更有自信、更安全、更輕鬆地活動與完成日常任務。擁有強壯、穩定的核心非常重要，核心無力會讓你更難維持平衡、進行日常活動，也可能增加下背痛、姿勢不良或受傷的風險。
認證私人教練韋柏（Marshall Weber）分享，60歲之後可以用4組動作來評估自己的核心力量有多強。如果你能完成這些動作，代表你的體能狀況相當不錯。
韋柏解釋，「說到核心，我們通常會先想到腹肌，但其實應該把整個身體中段視為一個單位。我們必須有能力在健身房以及日常生活中都維持核心穩定。我不認為這些動作可以作為衡量體能的絕對標準或指標，你的訓練年資與經驗也很重要。如果一個人能在這些動作中展現出對核心的控制能力與熟練度，而且隨著時間持續進步，我認為這才是更好的體能指標。」
