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肌肉張力是什麼？
肌肉張力指的是肌肉能夠維持的緊繃程度，能幫助我們完成受控制的動作，也讓身體在坐著或站立時保持直立。
肌肉張力與一個人能完成多少動作直接相關，包括行動力、穩定性與平衡能力。
對長輩來說，改善肌肉張力可以改善姿勢、促進關節健康、降低跌倒風險。
隨著年齡增加，身體會自然逐漸流失肌肉量。因此長輩透過活動來維持、強化甚至增加肌肉張力非常重要。
以下是沃克建議加入日常作息的5個晨間運動：
1. 「前平舉」接「水平拉開彈力帶」
沃克解釋，「前平舉後接著做水平拉開彈力帶，非常適合60歲以上、想在早上運動的人，因為阻力帶比啞鈴更好控制。」
「對長輩來說，剛開始做一次動作還要舉起固定重量，可能相當困難。使用彈力帶時，可以透過改變動作的速度、彈力帶拉開的幅度，來調整難易度。」
