要建立健康關係，最重要的出發點就是對自己誠實。
如果對對方有任何懷疑，感受不被尊重時，就應該如實提出來。隱藏和壓抑自己的感情對維持健康關係毫無幫助，反而會在兩人之間築起一道無形的牆，最後破壞關係。
蘿拉和我也是，完全不會忽視些許煩躁和不滿，我們有什麼感受都會提出來，一直到現在都是，因為我知道忽略小問題，很可能會演變成大矛盾。我們互相分享感受，學會百分之百坦誠，這才是健康關係的核心。
要成為關係中的好夥伴，必須先清楚了解自己是誰、想要什麼，以及在關係中什麼才是重要的。如果做到了這些，在過程中卻發現再怎麼樣也無法協調的差異，就要有勇氣不再延續關係。健康的關係是從相互尊重和誠實開始的。
我用我和蘿拉之間的差異來舉個例子。我是個不修邊幅的人，專心研究學問或寫文章時，可以整天連鏡子都不看，也不梳頭，因為通常一早起來就到辦公室開始工作了。
相反的，蘿拉即使待在家沒出門，也會注意儀容。她幾乎不化妝，但有佩戴飾品的習慣，每天早上都會根據當天的心情和服裝搭配不同的珠寶。對蘿拉來說，外表不是為了討好別人，而是取悅自己，她認為自己的身體就像一張畫布，妝點自己就像藝術家創作作品一樣。
我經常忘記梳頭，有時從早上起床一直到中午都蓬頭亂髮的，蘿拉看到就會對我說：「你要那樣出門嗎？」我會道歉說：「啊，對不起。」因為我的腦海裡總是充滿各種想法，以至於沒有心思顧及髮型。
蘿拉在重視外在和自我表達的環境中長大，將服裝和髮型視為一種藝術，這點我很尊重，因為她真的是藝術家。這種價值觀來自她的母親，所以蘿拉很自然地受感染並融入自己的生活。但我並非在那種環境下長大，所以我的生活方式完全不同。
發現這種差異後，我很尊重蘿拉的自我表達方式，她非常樂在其中，讓人彷彿看到一位優秀藝術家的作品。同時，我也對蘿拉感到抱歉，因為她必須忍受我的生活習慣。承認差異，並透過對話尋求解決之道很重要，理解和尊重不同的生活方式，需要透過溝通協調才能造就健康的關係。
維持健康的關係有一點很重要，就是「尊重」。我從未想過要刻意忽視或貶低蘿拉，換句話說，我是有意識地提醒自己不可以那樣做。
「她是個很優秀的人，我希望她幸福。就算我無法事事盡如己願，為了她，我也願意竭盡全力。」
當然，我們每個人都有缺點，也許正因為有缺點，才了解尊重對方的重要性。
第二個重要的是「誠實」。即使只是微小的謊言，也會破壞關係。謊言無論看起來多麼渺小，都像病毒一樣，具有削弱關係的力量，所以誠實是絕對重要的條件。
第三個是「溝通」。如果生性害羞、不善言辭，可以想辦法透過文字或其他方式表達自己的想法和感受。就算害怕，也要坦誠面對個人問題，溝通對維持關係來說非常重要。如果與人溝通真的有困難，那麼透過專業諮商也是解決問題的方法。
第四是「信任」。信任與尊重、誠實息息相關，花時間累積信任，卻從不溝通，關係就會開始出現隔閡，久而久之，會感覺彼此只是像同事或認識的人那樣薄弱的關係，而失去個人和精神上的連結。
對我來說，健康的關係是由尊重、誠實、溝通和信任組成的。這四點構成了健康關係的基礎。
但這只是我的觀點，每個人都有自己不同的方式建立關係，有的人可以從同事、室友、朋友的關係中就得到滿足；有人透過婚姻關係形成深厚的連結；也有人會從關係之外的人那裡獲得親密感。沒有一種生活方式是絕對錯誤的，重點是要找到自己適合的方式建立關係，並打造能夠持續下去的健康基礎。
（本文摘自究竟出版《找到你的甜蜜點》）
