如果你好奇多數人的運動時間為什麼不足，最常見的答案是「沒有時間」。
世界衛生組織建議的的運動時間為每週75分鐘的高強度運動，或是每週150分鐘的中強度運動，外加兩次的重量訓練。
但是對於有工作、需要通勤又有孩子的人來說，這是相當大的負擔。
面對這樣的兩難，每週只需要幾分鐘就可以讓你保持健康體態的高強度間歇運動（HIIT），或許是一道解方。聽起來不可思議？科學證據顯示，高強度間歇運動確實有效，但前提是你要能夠忍受它。
京都立命館大學運動科學家田畑泉的研究，讓高強度間歇運動聲名大噪。
田畑泉在1996年的研究，比較了一組用健身車每天進行4分鐘強力運動的受試者，與另一組用同樣健身車，但是每天進行一小時低強度運動的受試者。在6週的運動實驗之後，低強度運動組的體能確實獲得了提升，然而進行強力運動的另一組，其體能的進步卻更為顯著。
訂閱經濟學人電子報（隔週三發送）
英國《經濟學人》獨家授權，天下精選翻譯，與國際財經趨勢同步
訂閱經濟學人電子報
華文唯一授權，隔週三發送
感謝您的訂閱！
請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱
