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社群上的網紅、新聞標題，以及熱心親友，往往提供你許多健康建議，但問題是，有時候這些建議根本互相矛盾。哈佛大學醫學院麻省總醫院醫師阿曼（Wynne Armand）說，不管資訊再怎麼紛亂，提升日常健康其實只需專注於五件事。
值得注意的是，這五件事中包含了一個「隱形殺手」，它即將在中秋烤肉，悄悄影響你。
一、將「正念」帶入日常片刻
正念與冥想相輔相成，經證實能有效緩解壓力、改善睡眠，並增強專注力。阿曼說，「在我的診間裡，焦慮與壓力是再常見不過的課題。」
總是在為過去遺憾，或是擔心未來，往往無益於事。當身體過於頻繁的釋放壓力荷爾蒙，會對我們的心臟、大腦和睡眠造成影響，進而對我們的整體健康產生連鎖式的負面後果。
