有時候，越是到了和自己關係密切的日子，人就越容易感到煩躁或失落，今年的母親節，我就沒能倖免。
這天正好是我的生日，「這麼巧？這是屬於我的日子啊！」我免不了有一點驚喜，忍不住多了一些期待，結果就讓我有了這種體驗。
事情的經過是這樣的。清晨一醒來，先生就很及時地送來了問候:「親愛的，生日快樂！孩子的媽母親節快樂！」
兒子起來也過來給了我一個熊抱：「老媽生日快樂！母親節快樂！我愛你，媽媽！」
我相信，我們一家彼此相愛，他們的世界因為有我而更加幸福，我的世界也因為有他們而更加圓滿。
今年春天的天氣格外不佳，這一天不僅雨嘩嘩地下個不停，而且已經是五月了，又突然寒冷起來，已經收起來的大衣、外套不得不重新拿出來。先生在家裡忙了一天的工作，和同事透過郵件修改第二天一上班就要用到的一份資料；正在讀中學的兒子，除了中間休息時間下樓，還淋了雨、濕了鞋，也一直忙著自己的功課。到了晚上，先生冒雨開車，我們一起出去吃了晚飯，父子倆說算是給我過生日加節日。
「這樣就結束了？好普通啊！平時週末我們也會出去吃飯呀！」我在心裡嘀咕著。
然而我只能說服自己,這樣的天氣，他們倆都這麼忙，就這樣吧！過日子，哪有那麼多的鮮花和掌聲？到了臨睡前，在這寶貴的一天即將結束的時候，父子兩人還在客廳討論著一道數學難題，我卻一個人躲在書房裡發呆，一種莫名的情緒不期而至，讓我先是煩躁後是失落。
我敏感地覺察到了自己的情緒，並開始處理。承認我的煩躁和失落，允許和接納自己有煩躁和失落。深呼吸，讓自己慢慢地恢復平靜，欣賞自己能這樣安靜地陪伴自己。然後，我去探索這股煩躁和失落的來源是什麼。先生不那麼在意我？⋯⋯不是。兒子不夠愛我？⋯⋯不是。先生不夠浪漫？⋯⋯有一點。
我更喜歡甜言蜜語，喜歡禮物，喜歡出其不意的驚喜，處理自己情緒的步驟：覺察、承認、允許和接納、轉化、欣賞。
探索情緒來源，是在情緒平靜下來以後更加深入地探索，是對觀點、期待、渴望、自己等「冰山」層面的探索。
然而先生比較屬於踏踏實實的人，傾向於用一種解決問題取向的、難能可貴的方式表達情感。我已經接納了他的這一點,甚至也能欣賞和感激這一點，那麼還有嗎？那份失落和些許的委屈，似乎還有別的原因。
回顧這一天的生活，我似乎明白了，是「比較」！在今天這個特殊的日子裡，我的情緒受到了外界的影響。我只需想一想今天在社群網站上看到朋友的各種「曬」，就明白自己嫉妒的原因了。
在外地上大學的侄子，給我的弟妹快遞了鮮花和賀卡，希望她在第一個沒有兒子陪伴在身邊的母親節，多一些開心和快樂。一個有龍鳳胎的媽媽，曬了漂亮的圖片，兒子買了鮮花，在海外讀書的女兒在微信中寫了感人肺腑的語句，表達對她的感激、欣賞和祝福。一個非常要好的朋友，曬出了她的女兒獻給母親節的一篇文章，不僅文筆好，而且真實感人，她們之間那種既是母女又是朋友，還像姊妹一樣的情感，真讓人羨慕。
到了晚上，又有一個朋友曬出家裡的兩位男士下廚，為她好好做飯的圖片和文字，先生和兒子一起擬定菜色，一起去買食材，一起在廚房忙活，要好好犒勞這位辛苦的母親。
是的，網路上鋪天蓋地的母親節祝福,朋友的各種「曬」，加上商家的推薦⋯⋯等等，把母親節的氣氛烘托得熱火朝天。相形之下，我的這個雙重節日過得卻沒什麼新奇，這樣不斷刺激和比較的結果是，在一天即將結束的時候，我心中那種委屈、心酸、失望的情感，終於聚集到了一定的程度。
我甚至都沒有感覺到是在比較，但是別人的行為卻已經實實在在地影響了我的情緒和行為，實際上影響還有更多，比如我怎麼看自己、怎麼看關係⋯⋯等等。
我們一直在各種「比較」中長大，比較會成為一個人前進的動力，任何一個成年人能走到今天，有很大的比例要歸功於比較產生的動力。時間久了，比較也就成了一種生存方式，甚至有人懷疑，如果不比較，沒有了座標，我怎麼知道自己夠不夠好？但是比較更多的時候卻會帶來痛苦，讓人在多年的比較中喪失信心。正所謂「山外青山樓外樓，強中更有強中手，比較的結果常常是發現我們都是失敗者。
有一個心理諮詢師在說到比較時，用了一個有趣的比喻，他說就像書包和椅子，你說哪一個比較好？書包有書包的用途，椅子有椅子的作用。 所以，我們每個人都更需要生活在「自己」這裡，別人有別人的幸福，你有你的精彩，此生最重要的任務，是讓自己活得幸福，而不是比別人幸福。
看到它們是不同的、有差異的，而不是從好壞優劣的角度去比較。
（本文摘自布克文化《薩提爾的41堂自我療癒課》）
