罕見會賺錢的國際賽！世壯運吸2.6萬人到雙北　全球最夯風氣：運動

在初夏時節，讓運動多巴胺幫助人們，暫時把川普帶來的紛紛擾擾擺一邊。

趨勢1》追求「全人健康」
78歲牙醫與阿公們的足球社交

近年全球運動重要趨勢之一，就是愈來愈重視「全人健康」（Whole Person Health and Wellness）。世界衛生組織對「全人健康」的定義是，身體、心智與社交的完全健康狀態，而運動公認可整合身心靈。

每到週末，台北大佳河濱迎風足球場上，總有一群不服老的「老腳仙」，超過70歲還追著足球跑。

他們是台灣最多高齡者足球隊「孔雀足球體育會」的成員，78歲的牙醫郭章仁也是其中一員，他們征戰台灣業餘足球賽，甚至組隊到大阪踢「70歲以上足球世界盃」。

成立66年的孔雀足球體育會，成員多半學生時期就踢球，還有前國腳，年逾七旬仍在場上奔馳，感受「我還年輕」。（莊凱程攝）

這群爺爺熱衷於在場上奔馳，最大原因是他們「享受在場上的感覺」。

郭章仁從初中就開始踢足球，球齡算一算已超過一甲子，還曾是中正盃足球甲組的登錄選手。45歲曾受了一場大傷，很長一段時間無法踢球，但65歲後又回到球場。

對這群阿公級球友來說，踢足球已經不是競技，而是彼此生命中的深層聯繫與認同。「就算生病開完刀，還是要到場邊觀賽，否則渾身不舒服，」郭章仁形容。

對足球爺爺們來說，球場上的每一腳奔跑、每一次出汗，都是延續生命活力的象徵，也是一種對自我價值的持續證明，「大家都在場上找回昔日光榮。」

保有生活節奏與任務，能刺激大腦

對郭章仁來說，持續運動也是來自對父母晚年健康狀況的深刻體會。

「我老爸老媽晚年都失智，」他表示，父親退休後生活圈變小，很快就退化，「媽媽撐得比較久，原因是還去老人大學上課、學英文、跳土風舞，跟外界有互動，」他從中觀察到，失智不只是大腦退化，更是因為生活中缺乏刺激與交流。

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他認為，年長者如果少與人互動，退化很快，運動可以刺激大腦運作。偶爾有小比賽，不僅讓大家有目標，提振專注力，同時讓高齡者有群體社交生活，找到生活重心，較能正向思考。

事實上，世壯運理念之一，就是要透過運動，喚起大家對健康生活型態與社會連結的重視。

足球對這群爺爺來說，已不只是競技，而是彼此的連結。就算身體有狀況不能上場，也要到場觀賽。（莊凱程攝）

這也是郭章仁還未從牙醫職業退休、持續踢足球的原因，「讓生活保有節奏、保有任務。」

趨勢2》熟齡運動受重視
62歲姊姊成網友嚮往的未來

台灣這一波全民運動熱潮，也與人口老化密切相關。在健康老的觀念普及下，熟齡以上族群運動愈來愈受重視。

美國運動醫學會早在十幾年前就倡議「運動即良藥」概念，鼓勵醫生在療程中納入運動，或將病人轉介給受過專業訓練的專家，開立「運動處方」。

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在健身網紅「楊姐媽咪」楊靜宜的身上，最能看見運動作為一種處方的效果。

IG上擁有超過6萬粉絲的楊靜宜，是網友眼中的美魔女。62歲的她，外型看起來像40多歲，與女兒同框像姊妹，站在老公身旁像父女，是許多網友嚮往60歲成為的模樣。

她維持年輕的關鍵，就是不間斷運動。

62歲的楊靜宜每月健身、運動按摩經費共約8000元，她認為是投資健康，抗老要提早準備。（莊凱程攝）

楊靜宜生長在愛運動的家庭，即便婚後成為家庭主婦，仍每天到健身房報到。50歲那年，因為想得到一件Nike賽事T恤，楊靜宜開始跑步，但在沒有教練指導下，跑到體脂只剩下9%，提前停經。

「那時候照鏡子，覺得自己乾癟、沒有女人味，也沒力量，」她回憶，長距離、低強度的跑步，缺乏阻力訓練及適當補充營養，讓她的肌肉量減少，也容易感覺累。

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後來楊靜宜上網找資料，正好7年前國外「肌力訓練」的觀念帶進台灣，她於是在56歲時改練健力三項。

練了一年後，才剛小有成績，原本前胸貼後背的身材長出肌肉線條，變得有女人味，力量也不斷成長，楊靜宜卻發生車禍意外，肩部受到撞擊，導致無法做仰臥推舉；也曾被診斷出股骨頭壞死，還是最嚴重的第四期，原因不明。

量身訓練，練出不退化的底氣

「醫生叫我不要動，我回家哭了兩個星期，」對從小就愛運動的楊靜宜來說，這句話彷彿判她死刑。

拒絕認輸的她，又上網做功課，發現國外醫學提倡，即使生病受傷仍要繼續動，讓她有了可以動的依據。

於是她找專業物理治療師和教練協助，為她量身打造訓練菜單。

在教練量身設計的訓練下，楊靜宜體能持續進步。（莊凱程攝）

在教練安排下，一天排兩項主訓練，搭配一項輔助訓練，例如週二排練蹲舉、臥舉，輔助訓練會針對比較弱的項目再加強練習。每週只有週一、四、日固定為休息日，週一固定會安排運動按摩，以物理治療方式鬆開緊繃的關節，增加肌肉柔軟性。

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如今，楊靜宜已恢復過往的活躍，一年參加兩場比賽，硬舉重量已達到145公斤。

「不是為了證明什麼，而是想知道自己還能不能進步，讓自己有力氣老去，」她霸氣地說，年紀漸長，真正該在意的不是體脂數字，而是增加肌肉量、應對生活的能力，例如起床不會腰痠背痛，爬樓梯不會痠軟無力。

趨勢3》運動生態系成形
矽品董座之女，公園旁開跑站

第三個趨勢，是運動生態系成形，從跑班到運動科技，幫助素人運動員根據即時回饋，做出調整與改善，以減少受傷機率，達到最大訓練成效。

愈跑愈快、愈舉愈重、成績愈來愈好讓人成癮，整個生態系成為正循環。

在台北大安森林公園旁，「森林跑站」創辦人蔡宜玫已走過10年。這裡除了盥洗、寄物空間，還比日本跑站多了輕食咖啡區及足浴池，是台灣首個專為跑者量身打造的站點。

有趣的是，蔡宜玫創業動機，居然與爸爸、矽品董事長蔡祺文有關。向來低調的蔡祺文，日前才因輝達執行長黃仁勳為其CoWoS新廠站台而露面。不過他是出了名熱愛運動，天沒亮就跟他一起爬山的矽品老同事還戲稱自己是「星光幫」。

森林跑站創辦人蔡宜玫受日本啟發，萌生創立全台首個為跑者量身打造的站點。（莊凱程攝）

2015年蔡宜玫與父親參加東京馬拉松，實地參觀日本市民跑者聖地皇居周圍跑站，才驚訝面積是大安森林公園5倍大的皇居，有26個跑站，為上班族跑者提供淋浴、整理儀容的空間。

她反思，台灣氣候較日本濕黏難耐，但在練跑後，為何沒有可以盥洗、歇腳甚至交流的地方？「日本做得到，台灣應該也可以吧？」就這樣，她萌生打造「跑者第二個家」的念頭。

原先在外商做行銷，壓力大，蔡宜玫免疫系統常出問題，直到跑步後獲得緩解，她相信慢跑習慣可修復更多人，於是決定創業。「現在森林跑站常態性跑班有8個，今年預計再增加2個，」她樂觀地說。

Garmin員工愛運動，才懂用戶

除了收費的跑班，在美國運動醫學會最新全球趨勢排名的前10名中，運動科技相關就佔3個。

以運動app為例，趨勢排名從兩年前第20名，今年快速竄升到第2名，全球總下載量也成長到8.5億次。

行政院科技會報估計，今年全球運動科技產值將達9.3兆台幣，5年後將超過13兆，台灣有望佔有一成市佔率。

最具代表性的運動科技公司就是Garmin。

2024年，Garmin總營收約2000億台幣，比2020年成長五成。其中佔營收近三成的運動健身產品，年成長超過三成。

Garmin的好成績，源自其產品95%在台灣製造，仰賴台灣工程師研發能力與高效率ICT產業鏈，讓產品能最貼近使用者的需求。

《天下》記者走進其2017年在桃園龜山廠區斥資近百萬元設立的「跑步實驗室」，跑者在跑步機上使用口罩與氣體來測量最大攝氧量，了解心肺能力極限。這些數據經過整合分析，讓每支Garmin跑錶都可根據每位使用者情境，提出專屬建議。

憑著生醫背景，草創Garmin跑步實驗室的高級軟體工程師馮彥誠（右）指出，智慧手錶可了解自己的健康指數，以評估身體狀況。（莊凱程攝）

另一方面，Garmin公司內部強烈的運動風氣，讓幾乎每位員工都有規律運動習慣，有助於貼近使用者情境。

負責跑錶項目逾10年的Garmin亞洲區行銷業務副總經理林孟垣，起初研發技術時，一年參加6場馬拉松，實地了解跑者需要配速、步頻等數據追蹤，以預估目標賽事完賽成績與體能消耗程度，他自己也從技術工程師，轉變成真正理解用戶的運動科技開發者。

自力研發之外，Garmin也透過併購來壯大運動科技生態圈。像是2020年收購芬蘭生理數據分析公司Firstbeat Analytics，強化智慧穿戴裝置的演算法能力。

「唯有將定位、感測、自動控制與通訊整合成一套完整的系統，技術才能發揮最大價值，」林孟垣指出，每一項併購，不是追求市佔率，而是為了讓運動生態圈更完整。

世壯運也採用運科，提升體驗

運動科技在國際賽事更是標配。本次雙北世壯運就將運用科技，捕捉並顯示排球殺球軌跡與速度、協助高爾夫選手調整揮桿動作、運用鷹眼系統將棒球投手投球表現數據化，同時提升選手參賽與觀眾觀賽體驗。

5月中起，2.6萬素人運動員將從各路飛抵北台灣。從基隆到新竹的運動場館，甚至淡水河道都有人比賽游泳。請為他們加油打氣！

「不是只有菁英奪牌，更重要的是，讓每個人都有機會參與運動、享受健康，」張勝傑說。

全民運動熱，方興未艾，勢將持續。

（雜誌原標題為：世壯運激發熱血  全民運動時代／責任編輯：王儷華）